• Travail de la séance : Suite fêtes et repas de Noël bien fournis, pas d'entrainement ce soir !

• Travail de la séance : Connaître les différents types d'attaque en vitesse...

• L'attaque consiste à amener l'arme à   vitesse constante (ou non ?) de la position "attention" vers la zone de visée et fait partie de la phase technique montée / visée / lâcher. Le mouvement du bras doit se situer dans le plan vertical.
  

Téléchargement de la séance au format .pdf

Attention : Fin de séance à 18h15 car réunion de Bureau à 18h30 ! Merci pour votre compréhension...

JOYEUX NOEL DE LA PART DU COACH !!!

• Travail de la séance : Construction du lâcher progressif

• Comme vu lors de la dernière séance, nous changeons notre façon de présenter et de travailler pour encore plus progresser... Maintenant, il faudra télécharger un tableau intitulé "séance pédagogique". ce tableau vous sera transmis chaque semaine au format .pdf (Adobe).

En espérant que cette nouvelle façon de travailler... et de se faire plaisir vous conviendra. A noter que la colonne "critères de réussite à observer" a été volontairement effacée par mes soins pour que je puisse mieux vous évaluer en fonction des exercices réalisés !

Téléchargement de la séance au format .pdf

• Travail de la séance : De mon retour du BFE1 de Talence (2ème module)...
  

• Evaluation des niveaux,
  
• Nouvelle présentation des entrainements pour les prochaines semaine (grille)
• Présentation des parkas...
  

• Evaluation des niveaux...
• Match Précision en condition match =} Résultats

• Travail de la séance : il fait froid... la séquence de tir va nous réchauffer en faisant travailler nos méninges !!!
  

• Construction de la séquence de tir / Rappel important...
  

    LA POSITION - LA VISEE - LE LACHER - LA TENUE - L'ANNONCE

Entrainement (50 cartouches) : Cible C50

• 10 cartouches (2x5). Echauffement avec tir sur visuel blanc. Rechercher le lâcher le plus progressif possible.
• 10 cartouches (2x5). Tir sur visuel normal. Tir en s’imposant de remettre dans l’ordre les stades importants de la séquence de tir (une séquence un peu plus complexe) – Prendre une feuille blanche et noter ce qui a bien fonctionner à chaque tir (confère le tableau blanc réalisé ensemble) :  

• 10 cartouches (2x5). Tir sur visuel normal. On tire normalement après avoir exagéré volontairement de quelques secondes (mini 3 secondes) le contrôle de chacun des stades du début de notre séquence de tir, en particulier :

• La prise en main : on recherche la position reconnue de la main dans la crosse et du doigt sur la queue de détente,
• Axer-verrouiller : on bloque son poignet et on gaine son bras sans appui de l’arme sur la table...
• Tassement : on monte l’arme au-dessus de la cible et on attend 3 secondes que la colonne vertébrale se positionne....

•  10 cartouches (2X5). Tir sur Visuel normal. Tout en continuant à faire les stades du début de séquence mais sans insister, on travaille maintenant les stades de coordinations lâcher-visée.La rentrée en cible, laisser descendre sa ligne de mire verticalement jusqu'à sa zone de lâcher... préparation du lâcher tout en arrivant au début de stabilisation... pression lâcher-visée sans arrêt... continuer la pression du doigt tout en stabilisant grâce à la visée. Tenue au départ (3 secondes)

• 10 cartouches (2x5). Visuel blanc. Obtenir le meilleur groupement possible en cherchant à suivre cette séquence !
• Débriefing en salle "détente" ... et anniversaire de Didier !!!

• Travail de la séance :  Travail sur cible vitesse !
  

• Prendre de l'autonomie...? Qu'est-ce que l'autonomie dans les entrainements si ce n'est de pouvoir évoluer de façon individuelle en analysant sois-même une partie de ses erreurs et trouver une façon d'y remédier... Il existe notamment pour cela le 'fameux" carnet de tir...

Entrainement (50 cartouches) : Cible Vitesse

• Echauffement
  
• 10 cartouches (2x5) en tir vitesse en travaillant l'attaque et les principes de base : tir au coup par coup. Redescente du bras à 45° entre chaque tir. Bien se positionner pour avoir une attaque verticale. Observation du coach de chaque tireur et recommandation de travail sur la suite de la séance...
  
• 10 cartouches (2x5) en tir vitesse : tir au coup par coup. Redescente du bras à 45° entre chaque tir. Mettre en application les recommandations individuelles du coach.
  
• 10 cartouches (2x5). Série en 20 secondes. Toujours se centrer sur les recommandations individuelles de l'entraineur ! Attention au temps : vous l'avez le temps en 20 secondes !!! Ce n'est pas du 10 ou 13 secondes...
  
• 10 cartouches (2x5). Idem mais en 10 secondes !
• 10 cartouches (2x5). un peu de stress entre vous. Petit concours : 1x5 en 20 secondes et 1x5 en 10 secondes. Le moins bon score ramène un paquet de bonbons au prochain entrainement du 28 novembre...
  

• Débriefing dans notre espace détente....

• Travail de la séance :  Tir sur gong - travail de l'attaque exclusivement...
  

• Ce lundi il s'agira d'un entrainement libre sur gong. En effet, vu la faible affluence du fait du concours du week-end dernier à Marseille (4 personnes présentes ce soir), la joie du tir sur gong s'impose... Pour ma part, je serai au 10m pour un entrainement vitesse, mais au plomb (4.5mm)...
  

• Travail de la séance :  On continue sur notre "vitesse" !!!
  

• Les exercices de tir vitesse vont imposer au tireur l'apprentissage de la visée et de lâcher dans un temps très court et dans une phase de montée des deux bras. Le départ du coup doit se faire dans le centre de la cible, sauf dans l'obligation de contre-visée (arme TAR avec visée non réglable).

• Révision : la position :
• La posture doit être équilibrée,
• Une tonicité suffisante,
• La descente et la montée des bras ne doivent en aucun cas modifier l'équilibre du tireur.

• Position vs la cible :
• Le placement (isocèle, weaver ou bras franc) est primordial pour les tirs de vitesse,
• Le placement conditionne l'arrivée en cible,
• Translation, rotation sans modification de la posture,
• Contrôle avant le début du tir.

• La position d'attente :
• Bras à 45° en attente du commandement 'Tirez",
• C'est le point de départ de tout tir de vitesse.

• Phase de montée des bras :
• Vitesse constante,
• Montée / Visée / Lâcher,
• La montée se fait de façon verticale.

• Vous connaissez parfaitement les 3 phases. Aujourd'hui on va se concentrer sur ces 4 éléments du tir de vitesse et plus précisément sur la dernière qui est la montée du bras...

• Travail de la séance :  Rien de rien... mais si vous le souhaitez vous pouvez venir vous entrainer...
  

• Bonne fête d'Halloween !

• Travail de la séance :  Echauffement et position en tir vitesse à 1 ou 2 mains...

• Si l'on considère que le tir sportif est un sport, alors il est primordial de s'échauffer. Attention, nous allons parler d'échauffement et non d'étirement qui, dans ce dernier cas, demande une plus grande connaissance et maitrise du corps.

• Un échauffement pour le tir sportif ?

• Echauffement :

LES DIFFERENTES POSITIONS AU T.A.R :

Comme dans tous les tirs de vitesse, le placement de la position doit être soigné car il détermine la capacité du tireur à remonter son arme vers un point précis, la zone de visée située sur la cible... Il est donc primordial de mettre en place une démarche de placement !

• S'orienter par rapport à la cible
• Points de repères disponibles
• Pas de compensation à faire, l'alignement doit se faire tout simplement, sans effort musculaire pour ramener le guidon cran de mire dans la cible
• Replacer finement sa position par les différentes techniques déjà vues (transaltion, rotation...)
  
• Le regard est fixé sur la cible

Entrainement (50 cartouches) : Cible Vitesse

• 10 cartouches (2x5) en tir vitesse : tirer comme vous avez l'habitude... en 20 secondes par groupe de deux... sur mes ordres. Analyse de la position et des choix effectués
  
• 10 cartouches (2x5). La position vitesse : tir à deux mains / position isocèle...
• 10 cartouches (2x5). La position vitesse : tir à deux mains / position weaver
• 10 cartouches (2x5). La position vitesse : tir à 1 main / position type "vitesse olympique"
  
• Petit jeu : 10 cartouches dans "votre" position en 20 secondes : le maximum de 10 l'emportera !
  

• Débriefing... et anniversaire Derek et Guy : "Happy Birthday to You" !!!!!!

(échauffement au débriefing avec modération !)

• Travail de la séance :  Match précision suivi d'un match vitesse dans le respect des règles TAR
  

• Je serai absent ce lundi soir pour cause de "boulot" ! Et oui... cela m'arrive LOL

• En mon absence, c'est Didier qui prends la relève. Pour contrôler votre niveau de départ en performance pure, j'ai besoin de savoir ou vous en êtes. Vous allez donc faire un match Précision et un match vitesse, soit au total 50 cartouches.

• Travail de la séance :  le 10m et présentation de la nouvelle façon de s'entrainer (préparation BFE1)...

• Pour ce soir, nous allons nous rendre sur le pas de tir 10m pour faire un point général sur la façon de se perfectionner et de s'entrainer dans les prochains mois. Oubliez donc votre 9mm ou 45 ACP pour ce lundi. Un point sur la technique du lâcher progressif sera fait au tableau avec démonstration...

LP 10 Compact 4.5mm / air comprimé 10m

• Tir à sec sur cibles blanche
• 15 plombs en se concentrant sur la position : pieds / jambes / fesses/ épaules / bras faible...
• 10 plombs avec travail du lâcher et tenue après le départ du coup
• 20 plombs en travaillant le lâcher progressif : rappel uniquement dans la zone de visée !
• Petit jeu : celui qui réalise un minimum de points avec 5 plombs en considérant le zéro comme un DIX !

• Débriefing...
  

• Travail de la séance :  Rien de rien... mais si vous le souhaitez vous pouvez venir vous entrainer...
  

• Je serai absent ce lundi soir pour cause de "boulot" ! Pour info : de jeudi à dimanche je serai au CREPS de Talence pour le début de ma formation Brevet Fédéral 1er degré. A la semaine prochaine pour de nouvelles aventures...

• Merci à J.F GEAY, Guy BENITO et Ghanaat PAYMAN des sections TAR pour leur participation au renflouement de la butte de tir du 25m qui a eu lieu hier matin !!!... et encore une fois à Christian TACNET et à Jésus MARTINEZ, sans oublier notre Jeff déjà précité pour la pose des traverses qui retiennent le sable.
  

• Travail de la séance : apprendre pour progresser et gagner !

• Définition du lâcher : c'est l'action du doigt sur la queue de détente...
  

• Comme nous l'avons vu lors de la dernière séance avec quelques tir à sec, "un bon lâcher” laisse l’arme stable. Cette action essentielle du tir sportif conditionne la stabilité de l’arme au départ du coup. De ce geste découle donc le maintien de l’alignement des instruments de visée (ligne de mire) donc du canon. "Un bon lâcher" évite le fameux "coup de doigt"...

Il existe différentes sortes de lâcher. Nous allons nous attarder dans un premier temps sur le lâcher progressif. L'autre type de lâcher est celui "en pallier de pression".

Le placement de l'index sur la queue de détente est primordiale. C'est la pulpe de l'index qui offre les meilleurs sensations au niveau du doigt (confère schéma ci-dessous)

Définition du lâcher progressif ou en "pression continue" : La pulpe de l’index est en contact avec la queue de détente et vient effacer la course de la détente pour arriver sur un point dur que l'on appelle bossette (Attention, certaines armes comme les Glock possèdent des détentes filantes). Dans ce cas là, il faudra se "trouver" un repère "maxi" avant le départ du coup. A partir de ce moment l'augmentation de la pression sur la queue de détente est volontaire, progressive et contrôlée. Il faut aussi penser à réduire le temps de visée qui bien sûr est associé au temps de lâcher !

• 5 tir à sec pour bien appréhender le départ du coup.
• 10 cartouches (2x5) : reprise des bases de la position et de la prise en main. Piqûre de rappel - LOL
• 10 cartouches (2x5) : visuel blanc. Préparer son lâcher avant d'être stable. Le lâcher débute par une phase dite de préparation qui consiste à entamer la préparation avant d'être stable, notamment lors de la descente de l'arme et de l'expiration.
  
• 10 cartouches (2x5) : travail sur le lâcher. Toujours sur un visuel blanc. Se concentrer sur l'action du doigt sur la queue de détente avec un lâcher de type progressif. La surprise du départ du coup doit être de mise.
  
• 10 cartouches (2x5) : travail sur le lâcher, cible sur visuel noir. Idem que précédemment mais avec un temps de visée courte. Attention de bien maintenir la pression de l'index qui insensiblement recule sous la poussée du ressort de bossette.
  
• 10 cartouches (2x5) : même exercice mais en 3+2 pour le plaisir avec rattrapage de détente...

• Attention, debriefing dans le stand 10m pour les inconditionnels du "blablabla" pour cause de réunion de bureau exceptionnel prévu à 18h45 en salle détente. Merci pour votre compréhension.
  

• Travail de la séance : s'entrainer c'est rechercher à améliorer ses performances par des exercices spécifiques !

• Nous pouvons décomposer le tir en 2 grands thèmes :
• Thème 1 : le lâcher, la visée, la position
• Thème 2 : la coordination générale

• De mi-septembre à fin-octobre ce sera la période des reprises de sensations (se remettre dans le bain) et du travail de la position (en premier en précision, puis en vitesse) et du lâcher...
  
• De novembre à décembre : travail sur la visée et la coordination visée-lâcher, zone de lâcher, évaluation par le groupement.
• Janvier - Février : travail sur la coordination générale en vue des premiers championnats. Matchs inter-clubs pour vérifier les acquis...
• Mars : début des compétitions officielles, ajustement des séances en vu de corriger certaines erreurs techniques...
  

• 5 tir à sec pour bien appréhender le départ du coup.
• 10 cartouches (2x5) : cible blanche, travail de la position, de la montée du bras et de la prise de détente à la descente avec contrôle de la respiration. Bien ressentir le tassement et la stabilisation du corps.
• 10 cartouches (2x5) : travail sur le lâcher. Toujours sur un visuel blanc. Se concentrer sur l'action du doigt sur la détente. 
• 10 cartouches (2x5) : tir inversé. Le fait de tirer inversé vous obligera à sortir de vos habitudes et à réfléchir à nouveau à des placements qui étaient automatisés. Lors du retour en position normal avec le bras fort vous aurez l'impression d'une plus grande stabilité et de meilleurs résultats. Le but de cet exercice est d'essayer de faire le mieux que l'on peut !
• 10 cartouches (2x5) : retour à l'exercice du point 3 avec tir sur visuel blanc en se concentrant uniquement sur le lâcher.
• 10 cartouches (2x5) : tir en 3 + 2 pour le plaisir...

• Débriefing... avec modération SVP ! et BBQ !
  

• Travail de la séance : On redémarre en douceur : règles de sécurité, construction de la position...
  

• Pour avoir une bonne position à bras franc, le but étant de rechercher une immobilisation, une stabilité la plus parfaite possible du corps durant le temps du tir. La visée doit se stabiliser et le départ du coup doit intervenir. En aucune façon le corps doit forcer...

• La position de la tête doit être dans le prolongement du bras tenant l'arme, sans tension excessive sur la nuque.
• Le bras est tendu naturellement, sans tension sur l'articulation de l'épaule...
• La prise en main de la crosse : la pression ne doit être ni trop forte, ni trop molle. Elle doit être continue...
• L'alignement du corps : bras tenant l'arme et l'épaule en alignement sur un plan similaire, et dirigés contre la cible à 45°.
• Le bras et la main au repos ne doit pas prendre le long du corps car il pourrait y avoir une déstabilisation du tireur. Il faut impérativement mettre la main gauche (tireur droitier of course !) dans la poche ou au niveau de la ceinture (ma préférence), sans créer de tension, ni de torsion au niveau de l'épaule.
• Les jambes : il n'y a pas de miracle. Il faut un écartement semblable à celui des épaules pour respecter la morphologie du tireur. Le poids du corps doit être répartie de manière égale sur les deux jambes pour parfaire le centre de gravité.
• Et les chaussures dans tout cela ? Il faut des chaussures souples, à semelles plates (talons à proscrire pour mesdames LOL), ne couvrant pas la malléole. A savoir que le talon supporte l'entier poids du corps et les orteils jouent le rôle de stabilisateurs !
• Rappel du polygone de sustentation...
  

    

• Sans cartouche : 
• Fermer les yeux et lever le bras tenant l'arme en direction de la cible,
• Ouvrir à nouveau les yeux et contrôler l'alignement CORPS-BRAS-CIBLE,
• La correction de l'alignement de la position s'effectue au moyen des pieds (mouvements de rotation ou de translation)...
• L'exercice sera répété jusqu'à l'obtention d'un alignement parfait

• 5 cartouches (1x5) : Se mettre en position, faire un tir avec les yeux fermés, ouvrir et regarder ou se trouve vos organes de visées... à droite, à gauche, en haut, en bas ????
  
• 10 cartouches (2x5) : Tir avec tenue et annonce de ses organes de visée au moment du départ du coup : en haut, à droite, en bas ou à gauche... si le départ du coup se fait toujours dans la même zone, des corrections seront encore à faire...
• 10 cartouches (2x5) : Prendre sa position. Tirer. reposer l'arme... se déplacer. Essayer de reconduire sa propre position. la re-conductibilité de sa position doit être parfaite.
• 20 cartouches (4x5) : tir en condition épreuve avec comme seul but de construire et travailler sa position.
  
• 05 cartouches (1x5) : libre...
  

• Debriefing à l'espace détente et information sur les compétitions et CDF 2012...
  

• Travail de la séance : pas d'entrainement - repos obligatoire avant la reprise des hostilités en septembre !

• Reprise des activités : lundi 12 septembre 2011 !!!
  

• Débriefing à 17h00 + apéritif avec modération et BBQ !!!!
• Clôture de fin de saison TAR 2011 !

• Travail de la séance : préparation aux Championnats de France... faire te ne pas faire... Rappels importants...

• Entrainement libre (maxi 50 cartouches)...
• Débriefing important à 18h30 en salle de détente !

TELECHARGEZ ICI LES HORAIRES DE PASSAGES DES QUALIFIES AUX CHAMPIONNATS
DE FRANCE TAR DE LA CANOURGUE DES 15, 16 & 17 JUILLET 2011...

• Travail de la séance : Cible C50, vitesse ou gongs... à vous de choisir !

• Pour ma part je prévois un peu de précision (20 cartouches) et d'attaque de cible (15 cartouches)... en finissant par 3 séries de gongs...
• Débriefing...
  

• Travail de la séance : Cible C50, vitesse ou gongs... à vous de choisir !

• Pour ma part, je serai absent ce soir mais cela n'est pas coutume alors à lundi prochain. Je tenais aussi à vous remercier pour le magnifique trophée que vous m'avez offert ce dimanche et j'en suis tout encore ému. Merci à vous et continuons de progresser ensemble !

"MERCI A TOUTE MON EQUIPE T.A.R !"

• Travail de la séance : Cible C50 nous revoilà... mais avec un peu de gongs !
  

• 10 cartouches (2x5) : Travail élémentaire de la position, prise en main, et position de la tête.
  
• 10 cartouches (1x10) : Travail de la coordinnation du visée lâcher avec une visée courte (entre 2 et 5 secondes maxi) + maintien de l'arme après le départ du coup et annonce.
  
• 10 cartouches (2x5) : tir en condition match.
• 10 cartouches (2x5) : tir sur gongs en condition match.
• 10 cartouches : travailler ce qui vous semble le plus important pour vous...
  
• Débriefing + photo de groupe + BBQ + anniversaire de Laetitia !!!!

• Quelques statistiques en provenance d'un forum et remontées par notre dévoué PF de chez IBM !

• Quelques statistiques sur les derniers régionaux TAR:
  
  Et voici donc un nouveau point d’étape avant ce dernier week-end de Régionaux (8 ligues). Nous avons fait les 2/3 du chemin en termes de potentiel de tirs.
  
  Un mot pour commencer sur la fréquentation à date.
  Le nombre total de tirs est en croissance de 8% vs 2010. Ce chiffre cache des évolutions régionales très contrastées. Certaines ligues ont connu un vrai boom par rapport à l’an dernier : le Dauphiné (+41%), le Languedoc (+38% - Merci la Melgorienne de Tir), le Nord (+36%) la Lorraine (+24%). D’autres au contraire sont en recul sensible : la Normandie (-21%), la Franche Comté (-16%) les Pays de Loire (-13%)
  
  Du côté des disciplines, les tendances déjà évoquées se confirment, même si elles se sont un peu émoussées depuis le dernier pointage :
  
  Le RM et le FSA GC sont en petite forme et ne progressent pas. Les deux disciplines armes de poing progressent gentiment (+5% pour P&R, +8% pour VM). 3 disciplines tirent la croissance : 22lr (+14%), FSA PC (+19%) et Modifié (+20%).
  
  En FSA, le GC conserve malgré tout sa place de leader (53% des tirs).
  
  Les records à battre ce week-end n’ont pas changé depuis le dernier point :
  
  
  • RM : 187
  • Mod : 192
  • FSA GC : 181
  • FSA PC : 184
  • 22lr : 198
  • P&R : 192
  • VM : 190
  • Super combiné : 1059 (bravo RV)
  
  Et pour conclure, voici les dernières prévisions de scores de qualification directe. Elles ont baissé d’un point dans certaines disciplines par rapport à la dernière fois.
  
  A un point près, il faudra très probablement faire :
  
  
  • 144 en RM
  • 164 en Modifié
  • 135 en FSA GC
  • 155 en FSA PC
  • 182 en 22lr
  • 140 en P&R
  • 161 en VM.
  
  A suivre…
  

(Source : www.tirmaillyforum.com)

• Travail de la séance : Tir vitesse, perfectionnement de tir sous pression...

• 10 cartouches (2x5) : travail de la prise de visée & rappel des principes de base qui doivent être acquis (position, tenue de l'arme, ...)
• 10 cartouches (1x10) : travail sur la visée. Uniquement cadré les organes de visée. L'oeil doit rester sur le guidon et non partir en cible.
• 10 cartouches (1x10) : travail de la visée + rattrapage de détente.
• 20 cartouches (4x5) : tir en condition match.
• Débriefing à l'espace détente avec du champ' offert par le "Coach" pour honorer sa médaille de bronze du Ministère de la jeunesse et des sports !!!! Yessssss !
  

Promotion du 14 Juillet 2011 - Distinction honorifique de la Jeunesse et des Sports
Arrêté N°2011/0097 de la Préfecture du Languedoc-Roussillon du 03 juin 2011
décerné à M. Arnaud DELIENCOURT.

• Travail de la séance : Rappel des principes de base sur le tir sur gongs : position, temps d'attente, pression du doigt, rattrapage de visée... Un point général sera fait !
  

• 30 cartouches (3x10) :
• 1er passage =} travail de la préparation et de l'attaque + transition entre chaque gong
• 2ème passage =} travail de la visée et du rattrapage de détente
• 3ème passage ==} travail de l'ensemble avec mise en exécution de la rapidité (15 secondes maxi pour 10 gongs)... La concentration est de mise...
  

• Cartouches restantes : à vous de choisir le type de travail à faire !
• Débriefing et re-débriefing...
  

• Travail de la séance : Suite à l'après-midi de folie avec "l'initiation-découverte" réalisée avec l'une des classes de secondes du lycée Champollion, ce sera entrainement libre pour ce soir... 33 élèves ce n'est pas de tout repos !!! Merci à tous les bénévoles et participants qui ont apporté leur aide pour cet après-midi de pur plaisir...
  

• OUI entièrement libre avec 2 postes de Gongs à disposition et les autres postes pour la vitesse militaire ou la discipline pistolet / revolver... A vous de voir...

• Pour ma part... je serai aussi de la fête pour l'entrainement (gongs pour moi !)...
• Débriefing...
  

• Travail de la séance : Suite aux championnats régionaux TAR de la Canourgue qui se sont déroulés ce week-end des 14 et 15 mai 2011... un grand nombre d'entre vous vont se qualifier pour les championnats de France en Vitesse Militaire. Nous allons donc accentuer les entrainements sur cette discipline, puis sur les gongs...
  

• 10 cartouches (2x5) : Tir au coup par coup. Bien définir sa zone de lâcher en travaillant l'action du doigt sur la queue de détente. Retrouver les sensation d'un lâcher progressif.
• 10 cartouches (2x5) : Attaque en cible - 1 tir à chaque fois au commandement. Le premier tir doit se faire dans un temps inférieur à 3 secondes. Séquence mentale avant le tir : visualisation dans sa tête de la séquence complète jusqu'au départ du coup : position Ok, prise en main Ok, attaque de la cible Ok, prise de visée Ok, départ du coup Ok...
• 10 cartouches (2x5) : Travail du rattrapage de la détente entre chaque tir et tenue de l'arme au dernier tir. Attention au verrouillage du poignet.
• 20 cartouches (2x5) : match d'entrainement uniquement en 10 secondes...

• Débriefing + cotisation + préparation des France + repas fin de saison (inscription)...

15€ PAR PERSONNE /   Dimanche 26 juin 2011...

• Travail de la séance : Suite aux championnats régionaux TAR de la Canourgue qui se sont déroulés ce week-end des 14 et 15 mai 2011... un petit entrainement libre s'impose !

• OUI entièrement libre avec 2 postes de Gongs à disposition et les autres postes pour la vitesse militaire ou la discipline pistolet / revolver... A vous de voir...

• Pour ma part... je serai là pour le débriefing avec le champagne !!!!
  

• Travail de la séance : Entrainement en vitesse avec comme objectif les Régionaux !
  

• Les Régionaux TAR à la Canourgue c'est pour ce week-end ! Rien de tel qu'un bon entrainement en vitesse avec rattrapage de détente, guidon... mais aussi quelques notions essentielles de respiration...
  

• 10 cartouches (2x5) : le guidon + lâcher - pas de temps prédéfini... on s'applique.
  
• 10 cartouches (2x5) : Attaque en cible - 1 tir à chaque fois au commandement.
• 10 cartouches (2x5) : tir en 20 secondes... (au timer). Prendre son temps le plus possible.
• 10 cartouches (2x5) : tir en 10 secondes... (au timer). L'attaque est décisive + prise en main !
• 5 cartouches (1x5) : tu au coup par coup... travaille de la respiration avant le tir...
• 5 cartouches (1x5) : à votre bon coeur...

• Débriefing + anniversaire de Mélanie et Audrey !!!
  

• Travail de la séance : Après 3 lundi de repos, on se prépare pour les Régionaux des 14 & 15 MAI 2011
  

• 1 gong = 10 points. Nous allons nous familiariser avec les gongs... mais aussi avec la vitesse. Quelle stratégie entreprendre ? Vitesse, rapidité des actions, visée, stress ???...
  

• 1er groupe :
  
• 5 cartouches d'essai...
  
• 20 cartouches (2x10). Tir sur gongs en enfilade...

• 2ème groupe :
• 5 cartouches d'essai... en 20 secondes...
  
• 20 cartouches (2x10). Tir sur cible vitesse en 20 secondes...

• Débriefing habituel & remise de la récompense au meilleur du cumul des deux matchs !
  

• Travail de la séance : Suite à l'Amical TAR de la Canourgue et aux championnats départementaux FSA 200m de l'Hérault qui se sont déroulés sur le même stand ce week-end des 23 et 24 avril 2011... un petit autre entrainement libre s'impose !

• OUI entièrement libre avec 2 postes de Gongs à disposition et les autres postes pour la vitesse militaire ou la discipline pistolet / revolver... A vous de voir...
• Pour ma part... je serai absent... alors bon entrainement et amusez-vous bien !
  

• Travail de la séance : Suite à notre "Forêt de Métal" des 16 et 17 avril 2011... un petit repos s'impose !

• OUI entièrement libre avec 2 postes de Gongs à disposition et les autres postes pour la vitesse militaire ou la discipline pistolet / revolver... A vous de voir...

• Travail de la séance : Après les Départementaux TAR de l'Hérault de ce week-end, l'entrainement sera LIBRE...
  

• OUI entièrement libre avec 2 postes de Gongs à disposition et les autres postes pour la vitesse militaire ou la discipline pistolet / revolver... A vous de voir...

• Travail de la séance : Après quelques séances sur les gongs, nous allons repasser à la vitesse...

• L'entrée en cible est primordial pour réaliser les tirs suivants. Dans un premier temps nous allons re-travailler l'attaque et la vitesse d'exécution.

• 12 cartouches (2x6). Bras à 45°. Tir sur instruction, 1 coup par 1 coup.
  
• 12 cartouches (2x6). Idem, mais tir de deux cartouches à chaque fois soit 3 tirs.
  
• Match dans les conditions réelles en vue des préparations des championnats départementaux de ce week-end à Béziers-Mazéran. Prévoir tout l'équipement comme si vous étiez en match... Et les résultats sont :
• 831 - Pistolet Vitesse Militaire : 
• 1ère place :  Igor (172 points)
• 2ème place : Sam (168 points)
• 3ème place : Didier (167 points)
• 4ème place : Audrey (166 points)
• 5ème place : Derek (162 points)
• 6ème place : Vincent (162 points - barrage)
• 7ème place : Marie (155 points)
• 8ème place : Jeff (153 points)
• 9ème place : Guy (149 points)
• 10ème place : Laetitia (138 points)

• Débriefing en salle de détente et constitution des covoiturages pour Béziers-Mazéran des 09 et 10 avril 2011 pour les Départementaux. Un point sera fait sur la compétition 200m...

• Travail de la séance : Après le concours de ce week-end à Nimes... ce sera du gongs !
  

• Comme vous le savez dans la discipline précision pistolet et revolver du T.A.R, le plus important à mes yeux sont les gongs. Un gong c'est 10 POINTS ! Alors à vos cartouches et rappel des principes de base...
  

• 5 cartouches (1x5). Tir sur but de terre. Exercice de rattrapage de détente. Ne pensez qu'à cela.
  
• 10 cartouches (2x5). Tir sur gongs. Formation des groupes de passage. Rappel des principes de base : préparation, attaque, prise de visée, coordination visée-lâcher,... de droite vers la gauche. Rappel : impératif  que l'oeil reste sur les organes de visée, et notamment sur le guidon.
• Match dans les conditions réelles ! (total 20 cartouches)... mais uniquement sur gongs !

• Le solde des cartouches en petit jeu : Chacun 1 gong. But de l'exercice: travailler l'attaque sur gong avec chrono. Temps imparti : 4 secondes avec départ bras à 45°. Elimination directe par gong raté....

• Débriefing en salle de détente...
  

• Travail de la séance : très dur ce week-end en sportivité ??? alors, à vous de choisir...
  

• Travail de la séance : entrainement sur la discipline 831 ??? - match ! et le reste comme vous le sentez !

A  partir de 18h15-18H30 préparation pour l'Amical TAR de ce week-end des 19 & 20 mars !
Vos disponibilités et champs d'application :)
Le qui fait quoi ?...
Toutes les idées sont les bienvenues !

• Travail de la séance : Précision et gongs / match !
  

• Avec l'arrivée des compétitions, il est très important de se mettre dans la configuration exacte des concours et de la règlementation en vigueur ! Nous allons nous atteler à la discipline 830 : Armes de poing Pistolet / revolver...
  

• Match dans les conditions réelles ! (total 25 cartouches).
• Petit jeu pour se mettre la pression : duel sur gong. Chargé à  10 cartouches, un tireur avec 4 gongs à droite, un autre avec 4 gongs à gauche et un dernier gong au milieu... Le premier qui descend le gong du milieu après avoir descendu ses 4 gongs à gagner ! Attention le chrono départagera les meilleurs pour la demi-finale... puis finale...
• En fonction des cartouches restantes... à votre bon coeur :)
  

• Débriefing et préparation de l'amical TAR le challenge "Marion BARRANCO". Besoin de votre péréence impérative !. Merci par avance... + inscription aux disciplines du championnat départemental de Béziers...

• Travail de la séance : zone de lâcher sur gong... encore du travail !

• Lors de notre dernier entrainement, j'ai pu remarquer avec un grand désarroi que la zone de lâcher sur gong n'était pas encore acquise. C'est pour cette raison que nous allons consacrer l'ensemble de cet exercice à la zone de lâcher !

Entrainement (50 cartouches) : Gongs & Pan !

Préparation des gongs suspendus avec installation d'une cible blanche suffisamment large derrière pour repérer les zones d'impacts... Un gong suspendu par personne ainsi qu'un gong à tomber par personne. La plupart des commandements se feront au timer.

• 10 cartouches (2x5) : tir appuyé sur gong. Pas de précipitation. Pas de temps limite. Le gong doit être touché à chaque fois. Bien repéré sa zone de lâcher. travailler son lâcher impérativement !
  
• 10 cartouches (2x5) :  Tir normal à deux mains. Pas de limite de temps... Tir de précision sur gong. Bien regarder ses organes de visée et repérer sa zone de lâcher ! Tirez en dernière cartouche le gong à tomber. Interdiction de le rater...
  
• 10 cartouches (2x5) : Idem mais avec tir sur commandement au coup par coup avec départ à 45°. Le 5ème tir de la série se fera sur le gong à tomber.
• 20 cartouches (4x5). Match. Faire des Groupes de 4. Deux sessions en 20 secondes. Deux sessions en 10 secondes. Résultats !!!
  

• Débriefing et amusement habituel ! ... mais surtout préparation du concours des 19 & 20 mars 2011, notre premier amical T.A.R : le challenge Marion Barranco. A ne pas rater !!!

• Travail de la séance :  les gongs !
  

• Après un Amical TAR à Sète et un concours ludique et récréatif autrement appeleé "Forêt de Métal" à Mauguio - où il ya eu de belles performances -, nous allons continuer à nous atteler sur les gongs... Perfectionnement et concentration seront de la partie avec le CED 7000 !
  

• 1er passage :
  
0. 5 cartouches (1x5) : pas de temps imparti - zone de lâcher
0. 10 cartouches (2x5) : 20 secondes - travail de la visée. Les yeux restent river sur les organes de visée. En aucune façon l'oeil doit partir en cible !
0. 10 cartouches (2x5) : 10 secondes - idem....

• 2ème passage :
  
0. 10 cartouches (2x5) : 20 secondes - travail de la visée. Les yeux restent river sur les organes de visée. En aucune façon l'oeil doit partir en cible.
   
0. 10 cartouches (2x5) : 10 secondes - idem....

• 5 Cartouches (1X5) : à votre bon coeur !
  
• Débriefing habituel en salle de "décompression"...
  

• Travail de la séance : Nous sommes le 14 février et c'est la fête des "Tireurs Amoureux Règlementaires" !
  

• Maintenant que les disciplines du T.A.R ne sont plus des "O.V.N.I", nous allons nous atteler à la Précision + Gongs... Dans cette discipline, le plus important étant les gongs car ils représentent à chaque Tir le DIX absolu ou le ZERO pointé. Il n'y a pas de pitié et les meilleurs font du 100/100. Nous ferons partis des meilleurs !!!
  

• 5 cartouches (1x5) : essai... - 3 minutes.
• 10 cartouches (2x5) : 7 minutes à 1 main.
• 5 Cartouches (1X5) : Gongs en 20 secondes (timer).
• 5 cartouches (1x5) : gongs en 10 secondes (timer).
• Résultats !
• Groupe de 4 - Tir sur gongs en 10 secondes (5x5)...
• Débriefing habituel en salle de "soif" ! ... et remise de la récompense !

• Travail de la séance : Voilà venu de travailler la vitesse en 10 secondes avec le "CED 7000" (ou le chrono).
  

• Maintenant que la séquence de tir, mais aussi que l'attaque n'est plus un secret pour vous, à l'approche des compétitions, il est primordial de travailler la vitesse ce qui implique une excellente réalisation de la coordination visée-lâcher mais aussi de la préparation avant le commandement "Tirez"...

• 10 cartouches (2x5) : Echauffement habituel avec tir au coup par coup... Bras redescendu à 45° entre chaque tir...
• 10 Cartouches (2x5) : Utilisation du "timer" pour vérifier les cadences. Temps d'attaque, cadence des tirs, et tenue... Tir individuel...
  
• Match vitesse : règlement type TAR. (25 cartouches)
• 5 cartouches (1x5) : se détendre, à votre bon coeur...

• Débriefing et "Happy Birthday" à Sam !!!!

• Travail de la séance : pour cause de grippe "A" je ne serai donc pas présent... et le Tamiflu est devenu mon quotidien. Mais vous êtes des "Grands" (sauf... "censuré") donc je vous laisse les consignes ci-dessous. On va faire très simple.
  

• Après plusieurs séances sur les cibles C50, on va repasser à la cible vitesse. Nous allons  donc travailler la vitesse (CQFD), et notamment le 10 secondes ! Aïe me diront certains !!!

• 10 cartouches (2x5). Tir à deux mains. Echauffement avec tir au coup par coup en essayant de chercher au mieux sa zone de lâcher. Réaliser le meilleur groupement possible. Rappel : redescendre entre chaque tir, bras à 45°.
• 10 cartouches (2x5). Tir en 20 secondes. Travail sur le rattrapage de détente et tenue sur la dernière cartouche. N'est-ce pas Laetitia ?
  
• 10 cartouches (2x5). Tir en 10 secondes. Travail de la préparation de la séquence de tir. Aucune tolérance pour ceux qui tireront au delà des 10 secondes. L'idéal étant de se rapprocher des 10 secondes sans toutefois prendre de risque. Cela passe par une bonne préparation de la séquence de tir avant le commandement "Tirez".
• 10 cartouches (2x5). Tir en 10 secondes. On va travailler sur cet exercice la "position-stabilité". Le tireur prend sa position habituelle mais en serrant les "poupounes" c'est à dire pieds joints. Le but est de permettre à un tireur déjà perfectionné de renforcer sa stabilité et d'apprendre à tirer dans des bougés qui seraient amplifiés le jour d'un match. Dans cet exercice on travaille aussi la coordination spécifique lâcher / visée / stabilité. Cet exercice se travaille plutôt dans la période pré-compétitive ; le tireur ne doit pas avoir de concentration sélective pendant cet exercice, mais tirer avec sa séquence de match habituelle. Il faut aussi faire attention à ce que vous ne modifiez pas votre technique de lâcher pour s'adapter à l'augmentation des bougés... C'est très important...

• 10 cartouches (2x5). Conditions MATCH. Le gagnant remportera ma plus grande considération ! Merci de me garder les résultats...
  

• Débriefing habituel... sans moi :(
  

LUNDI 24 JANVIER 2011  :  ON CONTINUE SUR LE LACHER...

• Travail de la séance : le lâcher, la suite de la séance du 17 janvier 2011... en route vers l'annonce !
  

• Comme je vous l'ai déjà dit à mainte reprise, sans bon lâcher pas de bon résultat. La coordination "visée - lâcher" est peut être la séquence la plus difficile à appréhender mais c'est elle aussi qui vous fera progresser de façon spectaculaire... et ainsi vous pourrez faire de très belles annonces !
  

Entrainement (50 cartouches) : Cible C50

• 10 cartouches (2x5). Echauffement avec tir sur visuel blanc. Rechercher le plus rapidement de bonnes sensations de décrochage.  
• 10 cartouches (2x5). Cible C50 visuel blanc + Gong. Concentration sur progressivité lente de la pression du doigt en alternant une série de 5 coups yeux fermés sur 1 gong (2 gongs / personne - si gongs tombés passés sur la C50) et 5 coups yeux ouverts sur C50 visuel blanc.
• 10 cartouches (2x5). Visuel blanc. Recherche de la sensation d’engagement du travail du doigt en alternant sans arrêt avec la prise de bossette. Pour les détentes filantes type Glock, se constituer un repère de pression (sensation au niveau de la détente, accrochage, pression plus ou moins forte, aspérité sur la détente...).
• 10 cartouches (2x5). Tir sur visuel. Concentration sur sensation au décrochage et analyse de l’image perçue au départ du coup au niveau guidon cran de mire / visuel. Faire une annonce...
• 10 cartouches (2x5). Tir de match mais avec annonce. Temps imparti 7 minutes. Sans regarder dans la lunette, marquer sur un papier après chaque tir votre annonce (sur un papier représentant une cible). Le gagnant est celui qui aura fait la meilleure annonce vs le résultat.

• Débriefing et  "à la soupe" !!!
  

LUNDI 17 JANVIER 2011  :  PRECISION - REVENONS SUR LE LACHER

• Travail de la séance : le lâcher...

• Après le concours ludique et récréatif de ce week-end et les derniers entrainements des sections TAR, il est primordial de revenir sur le lâcher... Le lâcher est l'action qui est peut être la plus importante dans la séquence de tir. Sans bon lâcher il n'y aura jamais de bon tir, et encore moins d'annonce !

Entrainement (50 cartouches) : Cible C50

• 10 cartouches (2x5). Echauffement avec tir sur visuel blanc. Rechercher le lâcher le plus progressif possible.

• 10 cartouches (2x5). Tir sur visuel normal. Tir en s’imposant de remettre dans l’ordre les stades importants de la séquence de tir :   
  

• 1/ prise en main,
• 2/ prise de position,
• 3/ axer-verrouiller le poignet, 
• 4/ tassement, bras haut,
• 5/ rentrée en cible,
• 6/ préparation lâcher,
• 7/ coordination lâcher-visée,
• 8/ tenue au départ,
• 9/ annonce-analyse,
• 10/ récupération-anticipation...

• 10 cartouches (2x5). Tir sur visuel normal. On tire normalement après avoir exagéré volontairement de quelques secondes ( mini 3 secondes) le contrôle de chacun des stades du début de notre séquence de tir, en particulier :

• La prise en main : on recherche la position reconnue de la main dans la crosse et du doigt sur la queue de détente,
• Axer-verrouiller : on bloque son poignet et on gaine son bras sans appui de l’arme sur la table...
• Tassement : on monte l’arme au-dessus de la cible et on attend 3 secondes que la colonne vertébrale se positionne....

• 10 cartouches (2X5). Tir sur Visuel normal. Tout en continuant à faire les stades du début de séquence mais sans insister, on travaille maintenant les stades de coordinations lâcher-visée.

La rentrée en cible après avoir vérifié d'avoir pris sa bossette, laisser descendre sa ligne de mire verticalement jusqu'à sa zone de lâcher... préparation du lâcher tout en arrivant au début de stabilisation... commencer la pression lâcher-visée sans arrêt... continuer la pression du doigt tout en stabilisant grâce à la visée. Tenue au départ (3 secondes)

• 10 cartouches (2x5). Visuel blanc. Obtenir le meilleur groupement possible en cherchant à suivre cette séquence !!!

• Débriefing en salle "détente" ...
  

LUNDI 10 JANVIER 2011  :  TIR DE VITESSE - CIBLE VITESSE

• Travail de la séance : On va travailler la vitesse, mais rien que la vitesse... ça redémarre en trombe !

• Dans le T.A.R, savoir maitriser la vitesse, en deux temps, est primordial : 20 et 10 secondes ! Nous allons sur cette séance exclusivement travailler la vitesse en 10 secondes. Dans ce type de discipline, l'attaque est l'élément le plus important pour réussir son tir. La coordination montée, prise de visée et lâcher doit se faire de façon naturelle et sans pensée parasite. La Préparation mentale est alors très intéressante à utiliser : visualiser l'action dans sa tête avant le tir comme le ferai un gymnaste avant de rentrer sur le tapis...

Entrainement (50 cartouches) : Cible Vitesse - le tir en 10 secondes...

• Echauffement ! 10 cartouches (2x5). Attaque de la cible de type vitesse, départ à 45°, sans chrono, au coup par coup, sur ordre du Responsable du pas de tir.
• 10 cartouches (2x5). Idem mais avec chrono. Le coup doit partir dans les 3 secondes. Au coup par coup sur ordre, bras à 45°. Avant chaque tir, se remémorer l'attaque dans sa tête.
• 12 cartouches (2x6). Tir en 2 coups par 2 coups. Travail de l'attaque et du rattrapage de détente sur le seconde tir.
  
• 10 cartouches (2x5). Commandement de type T.A.R en 10 secondes. 
  

• Concours ludique : 8 cartouches (1x8). 12 secondes - Le plus de dix remporte le concours et non celui qui aura le meilleur score. L'intérêt dans cet exercice et de bien travailler son rattrapage de détente et d'avoir une régularité exemplaire dans chaque action de tir. Le dernier, celui qui remportera la première cuillère en bois de 2011 sera celui (ou celle) qui aura le plus de 5, 6 et 7 (Sam ???).

• Débriefing, remise de la récompense mais aussi de la cuillère en bois (photo) et... enfin galette des Rois...

LA CUILLERE EN BOIS EST AUSSI LA REINE DE LA SOIREE : j'ai nommé SAM !

  

LUNDI 03 JANVIER 2011  : ON RE-DEMARRE PAR UNE PAUSE !

• Travail de la séance :  Rien de rien... mais si vous le souhaitez vous pouvez venir vous entrainer...
  

• Je serai absent ce lundi soir pour cause de galette des Rois avec mes Adhérents de la CSN ! A la semaine prochaine pour de nouvelles aventures...
  

SAMEDI 1er JANVIER 2011  : BONNE ANNEE AUX SECTIONS T.A.R !

• Travail de la séance :  Se souhaiter la bonne année : santé, argent, bonheur et plein de DIX !
  

(Nouvelle recrue 2011)