LES CARNETS DE TIR DE LA SECTION T.A.R : ANNEE 2010 COMPLETE !

CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS -  DECEMBRE 2010

(par ordre chronologique - du plus récent au plus ancien)

LUNDI 27 DECEMBRE 2010  : PRECISION

• Travail de la séance : Cible C50 précision - travail de la coordinnation visée / lâcher
  

• Quelques rappel sur le lâcher...
• Quelques rappel sur la visée...

Entrainement (50 cartouches) : Cible Vitesse

• Echauffement ! 10 cartouches (2x5). Cible blanche. L'oeil est rivé sur le guidon, on rentre dans sa zone de lâcher, on réalise un lâcher progressif (rappel détente à bossette et détente filante)... L'intérêt de cet exercice est de grouper au maximum. Il n'y a pas ici l'importance des points et du résultats. Temps imparti pour l'exercice : 7 minutes !
  
• 10 Cartouches (2x5). Tir sur visuel. Travail de la séquence visée-lâcher : l'oeil doit être rivé sur le guidon et en aucun cas partir en cible. Temps imparti 7 minutes !
  

• Match discipline précision pistolet / revolver :
• 5 coups d’essais à 1 ou 2 mains sur cible C50 (3 minutes),
• 10 coups  précision (en 2 approvisionnements de 5), 1 main à bras franc , sur cible C50 (temps imparti maximum : 7 minutes),
• 10 coups  vitesse 1 ou 2 mains sur gongs métal (format 20x20 cm) en 2 séries de 5 cartouches :
• 1ère série de 5 cartouches : 20 secondes,
• 2ème série de 5 cartouches : 10 secondes.

• 5 cartouches : à votre bon coeur !
• Débriefing, remise de la récompense au vainqueur et comme d'habitude avec modération...
  

SAMEDI 25 DECEMBRE 2010  : JOYEUX NOEL !!!

• Pas de séance de tir mais un joli cadeau ci-dessous pour ce samedi 25 décembre !

Laetitia, Carine, Marie-Paule, Mélanie et Sam (ci-dessus) vous souhaitent un JOYEUX NOEL 2010 en compagnie de leur coach préféré Arnaud (ci-dessous) - PTDR !

LUNDI 20 DECEMBRE 2010  : Continuons sur nos acquis !

• Travail de la séance : Tir vitesse : il fait trop froid pour de la précision :)

• Nous allons approfondir ce qu'est effectivement une séquence mentale. Il faut savoir qu'entre 2 tireurs qui ont le même niveau technique, celui qui va faire la différence au moment de la compétition c'est celui qui aura travaillé sa séquence mentale... 
  

• Qu'est-ce que la séquence mentale dans le tir ? A ne pas confondre avec la séquence de tir même si les deux sont étroitement liés. Pour travailler la séquence mentale il faut connaître parfaitement la séquence de tir (CQFD). On peut faire une définition simple de la séquence mentale de la façon suivante : c'est le fait de visualiser dans l'esprit (le mental) toutes les sensations et étapes qui amènent à faire un DIX ! Elle permet au tireur de se concentrer sur son tir. Chaque personne se construit sa propre séquence, elle doit être personnelle et construite de façon individuelle propre à ses ressenties.
  

Mais avant toute chose, pour ma part (et cela n'engage que moi et mon expérience), il faut avant tout que le tireur atteigne un certain niveau. C'est pour cette raison qu'il me semble inutile d'approfondir le sujet tant que certaines bases ne sont pas acquises. C'est pour cela, que nous allons simplement travailler le B.A-BA de la séquence mentale pour que vous sachiez de quoi il en retourne... mais avant tout, chacun se construit sa propre séquence mentale. Je vous donnerai des exemples sur le pas de tir. A savoir, comme j'ai pu le lire sur un forum, je suis entièrement d'accord sur le point suivant :

• "Une grande partie de la confiance et de la maîtrise viennent de l'entrainement" (ML67).

• On pourrait faire un résumé "simpliste" comme celui trouvé sur le Net mais qui permet de se rendre compte de la complexité de la chose que l'on a à traiter : le tir doit être la répétition parfaite de gestes maîtrisés. Voici un exemple de séquence mentale :

1. Se dire en faisant les gestes :
- je prends l’arme en mains,
- je mets le plomb,
- je place la plaque de couche (pour les carabiniers),
- je lève l’arme,
- je coupe ma respiration après avoir pris une inspiration,
- je prends la visée,
- j’arrive sur le dix, je suis calme,
- je suis parfaitement stable,
- je lâche le plomb,
- je garde la tenue de l’arme,
- je pose l’arme.

2. Imaginer une suite d’image que vous avez observé à force de la répéter :
- je me vois mettre le plomb, ...
- je vois parfaitement le 10,
- je ne bouge pas,
- je me vois appuyer sur la détente,
- j’imagine le plomb dans le 10, ...

A force de se répéter une séquence, elle se fera inconsciemment (réf Tir51120)

• Un dernier point à savoir, il faut toujours se construire une "image" autour d'une pensée positive... car rien de pire que le doute... on en reparlera lors d'une prochaine séance.

Entrainement (50 cartouches) : Cible Vitesse

• 10 cartouches (2x5). Tir d'échauffement classique avec l'exercice classique pour se mettre dans le bain : attaque de la cible avec redescente du bras à 45° entre chaque tir ! sur ordre du coach présent.
• 10 Cartouches (2x5). Travail du lâcher. Même exercice mais entre chaque commandement vous allez penser exclusivement à votre lâcher et au rattrapage de détente. Attention, je souhaiterai que lorsque le bras reviendra à 45° vous soyez sur la pression maxi pour le second levé, c'est à dire au niveau du rattrapage de détente (oulala  pour Sam !!!... attention au missile sol sol - LOL). 
• 10 cartouches (2x5). Tir en 20 secondes. Comment se construire sa séquence mentale.Dans cet exercice vous allez travailler dans votre tête avant le tir,  levée de l'arme (attaque), couper sa respiration, prise de visée, lâcher...
• 10 cartouches (2x5). Tir en 20 secondes. Idem mais en rajoutant les éléments de la séquence de tir avec en plus le rattrapage de détente, la visée, le lâcher... et sur la dernière cartouche tirée  : la tenue !
  
• 10 cartouches (2x5). Tir en 20 secondes. Dans cet exercice vous allez, avant l'ordre de tir, vous remémorer toute la séquence de tir qui va faire que vous fassiez un DIX en y intégrant vos sensations personnelles qui font que vous avez fait une série parfaite (le 50/50) !. En fait on se voit faire les actions dans sa tête...

• Débriefing... et à votre bon coeur pour les "chocobons" !
  

LUNDI 13 DECEMBRE 2010  : Vous êtes des pros maintenant :  la séquence mentale

• Travail de la séance : Tir vitesse - Préparation à la séquence mentale / le B.A-BA

• Comme je vous l'avez expliqué la semaine dernière et lors de l'AG de vendredi, j'aurai plus ou moins du retard pour cet entrainement. J'atterris à Montpellier vers 17h00, si l'avion n'a pas de retard, alors SVP ne tirez pas sur le grand oiseau de fer qui passera dans le ciel à ce moment là... Je suis dedans :)  Merci pour votre compréhension de tireurs de vitesse ! je compte sur vous...

Entrainement (50 cartouches) : Cible Vitesse

• 10 cartouches (2x5). Tir d'échauffement, rechercher sa zone de lâcher en travaillant la coordination "visée-lâcher". Pas de temps imparti. Attaque de la cible de type vitesse. Tir au coup par coup. On redescend le bras à 45° entre chaque tir.
• 15 cartouches (3x5). Tir en 20 secondes. Le but est de bien prendre son temps (environ 18 secondes) et de peaufiner son attaque pour réaliser le meilleur tir possible sur la première cartouche.
• 15 cartouches (3x5). Tir en 10 secondes. Même travail en plus rapide - LOL. Ayez à l'esprit que le premier lâcher est le plus important, il conditionnera la suite, c'est à dire les 4 cartouches suivantes. Avant ce tir en 10 secondes, préparez-vous mentalement. L'exercice ici est de se conditionner et de vivre dans sa tête le geste parfait avant le commandement tir. En fait refaire la séquence de tir dans son esprit. Cela facilitera toute votre séquence réelle. C'est ce qu'on appelle la séquence mentale ou "concentia... quelque chose... - Ptdr.
• 10 cartouches (2x5). Petit match amusant en 20s (1ère session) et 10s (2ème session). Mettre une feuille au format A5 (A4 coupé en deux pour les ignares - mdr) sur le 1/4 inférieur droit de la cible. Le but est de rentrer le plus de balles dans cet espace. Le gagnant est celui qui aura le meilleur groupement.

• Débriefing et re-debriefing... si j'arrive trop tard... Bon tir !
  

LUNDI 06 DECEMBRE 2010  : vive les cibles blanches !

• Travail de la séance : Le lâcher au tir mais pas celui du lapin !

   Ne lâchez rien SVP !              

• Comme je vous l'avais déjà expliqué, avoir un bon lâcher est essentiel au tir. C'est ce qui caractérise, en règle général, un bon tireur d'un tireur débutant... Vous pouvez être parfaitement stable, avoir une zone de lâcher très réduite, mais si vous déstabilisez l'arme à chaque tir, cela ne servira à rien ! (CQFD)... Nous allons retravailler le lâcher progressif (Prooooouuuuut)  et le lâcher par pression (Pr... ProOO... ProOOOUU... ProOOOUUUT !)... ainsi que le rattrapage de détente !
  

Entrainement (50 cartouches) : Cible C50

• 10 cartouches (2x5). Centre Blanc. Réaliser le meilleur groupement possible par un lâcher progressif. Se contenir dans le visuel blanc...
• 10 cartouches (2x5). Centre Blanc. Idem mais avec un lâcher par pression. Nous allons voir quand et comment utiliser un lâcher par pression...
• 10 cartouches (2x5). Centre Blanc.  Travail du rattrapage de la détente...
• 10 cartouches (2x5). Compétition précision Type TAR.
• 10 cartouches (2x5). Tir sur gongs en 20 et 10 secondes...

• Aux résultats, débriefing et anniversaire (Champagne pour mes ?? ans ! - LOL)...

CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS -  NOVEMBRE 2010

(par ordre chronologique - du plus récent au plus ancien)

LUNDI 29 NOVEMBRE 2010  : Nouvelle ciblerie TAR...

• Travail de la séance : Tir vitesse sur nouveau gongs TAR...

• Le club a investi sur 3 tables TAR (5 gongs par table). Pour la bonne nouvelle, une quatrième table a été commandée pour avoir à disponibilité 4 postes complètement autonomes. Il n'y aura plus d'excuses pour "rater" les gongs... et il n'y a pas que l'arme qui fait un bon groupement, loin s'en faut ;)

Entrainement (50 cartouches) :

• 50 cartouches (10x5). Le tir se fera par passage de 3 tireurs. Le tir se fera exclusivement de droite à gauche. Il n'y aura pas de dérogation. Les spectateurs devront analyser chaque session de tir pour apporter une critique positive ou négative et essayer d'éclairer le tireur pour améliorer la session suivante. Ayez l'oeil critique !
  
• 10 cartouches (2x5) d'essais en 20 secondes.
• 20 cartouches (4x5) de match en 20 secondes.
• 20 cartouches (4x5) de match en 10 secondes.
  

• Débriefing, remise des récompenses, et tout le reste !
  

LUNDI 22 NOVEMBRE 2010  : Retour au tir de vitesse...

• Travail de la séance : Le tir de vitesse en TAR - Rappel des bases...

Entrainement (50 Cartouches) :

• 10 cartouches (2x5) - Travail du lâcher. Approcher au plus près du départ du coup sans le faire partir. Temps d'attente puis lâcher avec un lâcher progressif et conscient.
• 10 cartouches (2x5) - Exercice de l'attaque en cible. Tir en coup par coup. Cet entrainement devenu un exercice quotidien est primordial à ce stade de la saison....
• 10 cartouches (2x5) - 20 secondes... Travail du rattrapage de la détente. Tirer entre 15 et 20 secondes. Rien ne sert de courir, il faut viser & lâcher à point.
• 10 cartouches (2x5) - 10 secondes... C'est maintant qu'il faut tirer entre 8 et 10 secondes !
• 10 cartouches (2x5) - 10 secondes... A qui la cuillère en bois (première de la saison avec photo).

• Débriefing et.... anniversaire du grand et vénérable Didier !   

Didier en pleine action à la "sexion" T.A.R !

LUNDI 15 NOVEMBRE 2010  : Les gongs - de droite vers la gauche

• Travail de la séance : la transition du premier au 2ème gong

• Comme nous l'avons vu à la dernière séance, nous avons deux possibilités pour faire notre translation horizontale au TAR sur les gongs : de gauche vers la droite (comme en 2010) ou de droite vers la gauche (comme les tireurs de vitesse olympique). Il s'est avéré fort intéressant de continuer à trvailler les gongs de la droite vers la gauche...

Entrainement (50 Cartouches) - 2 gongs par personne :

• 10 cartouches (2x5). Exercice habituelle d'attaque. 1 coup par tir, redescente à 45° entre chaque tir - Tir sur ordre.
• 8 cartouches (un seul chargeur). Exercice d'attaque et de transition. 2 tirs et redescente du bras à 45°. Tir sur ordre.
• 12 cartouches (un seul chargeur). Idem mais avec un temps imparti de 4 secondes maxi pour tirer les 2 gongs. Travail du temps de préparation. Dans ce type d'exercice, cela laisse après 6 secondes minimum pour 3 gongs, ce qui est largement suffisant pour s'appliquer.
• 10 cartouches (2x5). Tir en 20 secondes
• 10 cartouches (2x5). Tir en 10 secondes
• Résultats et Débriefing...
  

LUNDI 08 NOVEMBRE 2010  : La vitesse en TAR... on continue ! mais sur gongs...

• Travail de la séance : le gong !
  

• Dans la discipline vitesse, il n'y a pas seulement que la cible, il y aussi les gongs. Je pense qu'au vu des derniers bons résultats, il est intéressant  de commencer à pratiquer les gongs... Notre nouvelle ciblerie n'est pas encore arrivée c'est pour cette raison que nous travaillerons sur nos gongs habituelles.

Entrainement (50 Cartouches) - 2 gongs par personne :

• 10 cartouches (2x5). Prise de visée / zone de lâcher. Coup par coup avec une montée vitesse. Pas de timing pour ce tir. Concentration obligatoire sur la zone de tir. La question à se poser : où dois-je aligner mes organes de visée pour "taper" le gong plein centre... Rechercher le groupement !

• 10 cartouches (2x5). Même exercice mais avec un timing. Attaque du gong en vitesse. Prise des organes de visée et du lâcher...

• 10 cartouches (1x10). 5 séries de 2 cartouches. Travail de l'attaque et de la translation du premier au deuxième gongs. Le travail se fera de la gauche vers la droite...
  

• 8 cartouches (1 seul chargeur) et 8 gongs. COMPETITION avec élimination. Le 1er remportera une lunette de Tir 25m d'une valeur de 125€. A vos gongs et mise en pratique sous stress des anciennes séance !

• 1/2 final : même exercice sur 8 gongs (1 seul chargeur) et final sur 4 gongs !

BRAVO A "CHIHUAHA" POUR SA PERFORMANCE : 19 Gongs sur 20 !
Sam remporte donc la magnifique jumelle de tir avec son trépieds mis en jeu...
Une mention toute particulière à Marie-Paule qui se classe 2ème et qui prouve que le déclic a bien eu lieu !
Attention les garçons dont le 1er termine seulement à la quatrième place !

• Débriefing, remise de la récompense, point sur le concours TAR du 14 novembre du côté de Marseille, sur les T-Shirts spécifiques TAR et anniversaire de Guy et J.F.G... tout cela sans modération :)
  

LUNDI 1er NOVEMBRE 2010  : La vitesse en TAR... Attaque en cible / position... et plus si affinité :)

• Travail de la séance : La vitesse / position et attaque en cible - Rappel de la séquence...
  

• Rappel des différentes positions, de la prise en main... et de la séquence particulière de l'attaque en cible et de la coordination visée-lâcher différente de la précision !   Et puis voici la photo de la séance : "Sam en vitesse !"

Entrainement (50 Cartouches) - Cible C50 :

• 10 cartouches (2x5). Prise de visée / zone de lâcher. Coup par coup avec une montée vitesse. Pas de timing pour ce tir. Concentration obligatoire sur la zone de tir. Rechercher le groupement avec tenue après le départ du coup. Il est très important de bien connaître sa zone de lâcher pour la vitesse. En effet, il est primordial de bien connaître cette zone sachant que nous avons des armes avec des visées fixes (non réglables).

• 10 cartouches (2x5).  Prise des organes de visée au pieds de cible. Travail exclusivement sur la visée et la zone de lâcher...

• 10 cartouches (2x5). Maintenant que vous avez votre zone de lâcher nous allons nous efforcer de faire des séquence de tir visée / lâcher sans chrono au coup par coup (descente du bras à 45° entre chaque tir). Prise de la détente (ou bossette) en bas et prise des organes de visée au pieds de la cible.
  

• 10 cartouches (2X5) : 20 secondes - Bien s'approprier le temps ! - Attention à la préparation des 7 secondes avant le l'autorisation de tir... Petite astuce sur le pas de tir ;)

BRAVO A SAM QUI NOUS REALISE UN 95/100 EN TIR 20 SECONDES !!!

10 Cartouches (2x5) : 10 secondes - La même chose mais en 10 secondes !

CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS -  OCTOBRE 2010

(par ordre chronologique - du plus récent au plus ancien)

LUNDI 25 OCTOBRE2010  : RAPPEL DE LA SEQUENCE DE TIR COMPLETE ?

• Travail de la séance : Travail des sensations vs la séquence - Un point général / détection du niveau... pour arriver au point N°7 : la coordination lâcher / visée !
  

• Rappel des dernières séances (en gras = déjà travaillé) :   

1. Prise en main
2. Prise de position
3. Axer / Verrouiller le poignet
4. Tassement, bras haut
5. Rentrée en cible
6. Préparation du lâcher
7. Coordination Lâcher / visée
8. Tenue au départ
9. Annonce / Analyse
10. Réarmement / Cible
11. Récupération / Anticipation
    

Entrainement (50 Cartouches) - Cible C50 :

• 10 cartouches (2x5). Tir en s'imposant de remettre dans l'ordre les différents stades de la séquence de tir (confère plus haut) et cela jusqu'au lâcher (point N°7).
  

• 10 cartouches (2x5). On tire normalement après avoir exagéré volontairement de quelques secondes (mini 3s) le contrôle de chacun des stades du début de la séquence de tir, en particulier a prise en main (on recherche la position reconnue de la main dans la crosse et du doigt sur la queue de détente), axer / verrouiller (on bloque son poignet et on gain son bras sans appui de l'arme sur la table), tassement (on monte l'arme au dessus de la cible et on attends 3 secondes que la colonne vertébrale se tasse).

• 10 Cartouches (2x5). Tout en gardant à l'esprit les exercices précédents, mais sans insister, on travaille maintenant les stades de coordination lâcher / visée. Rentrée en cible , prendre sa bossette, laisser descendre sa ligne de mire verticalement sous le visuel préparation du lâcher tout en arrivant au début de stabilisation à sa marge de blanc commencer la pression lâcher / visée sans arrêt avec le stade précédent, continuer la pression du doigt tout en se stabilisant...

• 10 cartouches (2x5). Même exercice mais avec tenue après le départ du coup (une tenue de 3 secondes)...

• 10 cartouches (2x5). Match sur cible blanche : tout rentré dans le visuel blanc. Celui qui aura le plus d'impact en dehors de ce visuel, sera verra l'honneur d'apporter un paquet de fraises "Tagada" le lundi suivant :)

• Débriefing et la suite... habituelle !
  

LUNDI 18 OCTOBRE2010  : LE LACHER - CIBLE C50

• Travail de la séance : Le lâcher est l'action du doigt sur la détente... 

• Rappel des séances de la saison 2010 et que dire du lâcher ? Prendre conscience de son lâcher et surtout prendre conscience qu'un mauvais lâcher est synonyme de coup de doigt. C'est peut être l'action de la séquence de tir la plus importante !

"Un départ du coup inconscient s'obtient par une pression régulière et croissante sur la détente. Même si l'image de visée n'est pas encore parfaite à ce moment Ià, il en résulte le touché escompté sur la cible. Autrement dit, il faut tirer et encore tirer sur la détente jusqu'au départ du coup, qui doit surprendre et ainsi déjouer les éventuelles réactions indésirables. Hans von Känel (Directeur ESTP - Suisse)"

Entrainement (50 Cartouches) - Cible C50 :

• 10 cartouches (2x5). Cible blanche. Tir de précision. Rechercher le meilleur groupement possible en ne pensant qu'à l'action du doigt sur la queue de détente.

• 10 cartouches (2x5) : le lâcher progressif par palier (ou par pression). Il s'agit du lâcher contrôlé... toujours sur cible blanche...

• 10 cartouches (2x5) : on refait le même exercice !

• 10 cartouches avec le visuel en refaisant le même exercice. Garder la même coordination du visée-lâcher ! Pas évident sur une cible avec visuel, c'est plus difficile !

• 10 cartouches (2x5) de match précision... Attention à la cuillère en bois ! et le perdant devra offrir des "chouchous" au prochain entrainement !!!
  

• Débriefing et anniversaire de Dereck  (apéritif dinatoire) !

ET LE GRAND GAGNANT DES "CHOUCHOUS" EST DERECK !!!

La seconde la plus longue du monde (confère l'image ci-dessus)
(par Carlo Chiesa, instructeur en chef de l'ESTP)

1.	L'oeil enregistre l'image de visée correcte.
2.	L'ordre mental est donné à l'index d'activer la détente pour en surmonter son poids, avec calme et sans bouger l'arme.
3.	En 5 millisecondes, le percuteur frappe l'amorce, sa mise à feu se communique à la poudre, qui s'enflamme à son tour et propulse la balle en avant.
4.	La balle est engagée dans le canon et parcourt les 11 premiers centimètres en 10 millisecondes.
5.	La balle quitte enfin le canon en direction de la cible.
6.	La cible est atteinte et le bras encaisse le recul, qui, avec la détonation, est enregistré par le cerveau après 0,4208 secondes, soit 4 dixièmes après le début du programme.

Il faut toutefois savoir qu'une balle de fusil de chasse a une vitesse initiale de plus de 800 m/s, alors qu'au petit calibre, elle est rarement au-dessus de 300 m/s. J'estime que ce petit schéma vaut mieux que mille explications sur les raisons qui interdisent de bouger l'arme au moment crucial et exigent une action inconsciente de la détente.

Le coup doit surprendre, donc il faut en exercer soigneusement tous les détails de son déroulement. Au pistolet de sport de petit calibre, le temps de parcours du projectile est plus que deux fois plus long, mais reste tout de même en dessous d'une seconde.

LUNDI 11 OCTOBRE2010  : ENTRAINEMENT LIBRE - POSITION & VISEE !

• Travail de la séance : entrainement libre axé sur les derniers exercices vus : la position et la visée...
  

• Etant absent ce lundi soir, je vous propose de travailler les dernières séances sur des cibles vitesses, et pourquoi pas terminer les 20 dernières cartouches par un match "vitesse" type TAR.

Bonne soirée, bon entrainement... et surtout n'oubliez pas le débriefing (avec modération !).

Bravo à Didier pour sa 4ème place en TSV  lors du concours du 10/10/2010 !!!

LUNDI 04 OCTOBRE2010  : DETAIL SUR LA VISEE EN PRECISION

• Travail de la séance :  La visée, pas si simple qu'on pourrait le croire !

• Petit rappel de quelques définitions utiles que vous pourrez retrouver, notamment, dans notre lexique du tir... sur la page d'accueil du site !
  

• La ligne de mire : droite allant du centre de la hausse au guidon
• La ligne de visée : Droite théorique allant de l’oeil du tireur au point visé en passant par les instruments de visée.
• Le guidon : C’est le deuxième élément de la visée. Situé à l’extrémité du canon, au-dessus de la bouche, le plus souvent fixe, il est parfois mobile sur certaines armes anciennes. Il est toujours à lame pour les pistolets et revolvers de compétition (visée ouverte), et le plus souvent en anneau pour les carabines (visée fermée).
• La hausse : Des deux instruments de visée de l’arme, c’est le plus proche de l’oeil. Elle est réglable en hauteur et latéralement pour permettre d’ajuster le tir.Appelé aussi cran de mire...
  
• Le visuel : Partie centrale noire de certaines cibles.

• Comme vous le savez déjà, sur les armes d'ordonnance, l'appareil de pointage n'est pas réglable ce qui pose une difficulté de plus en compétition car il va falloir savoir contre-viser... mais c'est un sujet qu'on abordera beaucoup plus tard !

• Lors du réglage d'une nouvelle arme, il faut donc absolument contrôler si le cran de mire concorde à l'image de visée habituelle ou s'il y a lieu de l'adapter, de la changer ou de la limer dans le respect de la règlementation du T.A.R.

• Il est bon de savoir :

• Un cran de mire large par rapport au guidon facilite la saisie rapide du but qui est un avantage aux tirs de vitesse, mais rends plus difficile le centrage du guidon lors des séquence de tir en précision...
• Il faut absolument  veiller à obtenir une ligne de mire correcte. Si l'espace entre le bord supérieur du guidon et le bas du visuel est trop grand, la dispersion augmente, alors que mordre le visuel rend la visée moins sûre (noir sur noir). En règle général, la visée de base veut qu'on laisse l'équivalent de 2 cercles en dessous du visuel (CQFD).
• Enfin, ce sont les organes de visée que l'on regarde, et non la cible... !!! et plus particulièrement le guidon...

• Aujourd'hui on ne fait plus trop cas de l'oeil directeur ! un droitier visera avec l'oeil droit, et un gaucher avec l'oeil gauche. On ne va surtout pas donner une importance à  l'oeil directeur au détriment de la latéralisation du tireur.
  

• Ci-dessous quelques erreurs de visée :
  

                                

          

Entrainement (50 Cartouches) - Cible C50 :

• 10 cartouches (2x5). Formater sa zone de blanc ! Position 2 main sur appuis. Centrage parfait des organes de visée. Se concentrer exclusivement sur les organes de visée. La cible doit être floue. Si elle est nette, c'est tout faux ! L'évaluation se fera au groupement.

• 5 cartouches (1x5). Reconnaitre sa zone de lâcher. Cherchez à établir un groupement dans le 8 à 9h ! Même position que l'exercice précédent.

• 5 cartouches (1x5). Idem mais à une main. Essayer d'obtenir le meilleur groupement dans le 8 à 3h. Pas si évident que cela !

• 20 cartouches (4x5). Idem mais debout à une main. Toujours se concentrer sur ses organes de visée. Le but de l'exercice étant de forcer son mental à ne pas quitter ses organes de visée au profit de la cible. Cela nous sera très utile plus tard lors des séances sur gongs !

• 10 cartouches (2x5). Un petit contrat : ne pas sortir du visuel. Celui qui aura fait le plus de blanc obtiendra la première cuillère en bois de la saison 2011 ! 

• Bilan de la séance, et 1er BBQ de la saison...

CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS -  SEPTEMBRE 2010

(par ordre chronologique - du plus récent au plus ancien)

LUNDI 27 SEPTEMBRE 2010  : LA POSITION DE LA MAIN & LA RESPIRATION

• Travail de la séance :  On continue sur les acquis 2010 !... en route vers 2011...
  

• La position de la main sur la poignet pistolet
  
• La respiration joue un rôle essentiel dans la stabilité...
  

• La position de la main sur la crosse (ou poignet pistolet) :

Rappel des séances de la saison dernière...
Comment bien chausser son arme, la bonne position du corps ne suffit pas, il faut aussi une bonne position de la main. On verra ici la position à deux mains, et la position à une main... ainsi que quelques règles de sécurité...

• La respiration :

L'année dernière, par manque de temps, nous n'avons presque pas abordé ce sujet. En principe la respiration est à l'origine de tous les mouvements coordonnés du corps. Il est très important de la contrôler pour faire descendre son rythme cardiaque. La régularisation du pouls au moyen de la respiration demande une telle concentration de la part du tireur qu'il parvient à en oublier son entourage. Il faut bien veiller que tout l'air soit expiré avant de retenir son souffle. En expirant totalement, il reste encore environ 1.5 litre d'air dans les poumons ! La technique la plus utilisée est la respiration abdominale...

Entrainement (50 Cartouches) :

• 15 cartouches (3x5) - cible Vitesse. La position à une main: 1x5 position de la main décalée vers la droite, 1x5 position de la main décalée vers la gauche, 1x5 position de la main bien positionnée...
• 15 cartouches (3x5) - cible vitesse. La position à 2 mains (les différents types). 1x5 position type 1 (main gauche sous le chargeur). 1x5 position type 2 (main gauche enveloppante mais index sous le pontet). 1x5 position type 3 (idem que précédente mais avec index gauche sur le devant du pontet)...
• 10 cartouches (2x5) dans la position choisie, la mieux adaptée et essayer de s'y conforter pour la saison à venir... Travail de la respiration en vitesse...
• 10 cartouches (2x5) : travail de la respiration en précision (séquence du blocage à la descente)...

• Débriefing et discussions habituelles ! ...et remise du KDO à Vincent (confère lundi 13/09) pour ranger son "joujou"...

LUNDI 20 SEPTEMBRE 2010  : LA POSITION A DEUX MAINS & LES POINTS D'APPUIS !!!

• Travail de la séance :  On continue dans le redémarrage en douceur... Rappel des acquis 2010...

• La position à deux mains, un autre centrage de l'équilibre !
  
• Rappel des exercices de la semaine dernière...

1. LA POSITION A DEUX MAINS (la vitesse) :

Rappel des séances de la saison dernière : les deux types de positions et la prise en main de l'arme... Isoscele et Weaver : kesaco ?

Entrainement (50 Cartouches) :

• 15 cartouches (3x5) - cible Vitesse. Position type "Weaver"... Tir calme, recherche de ses points d'appuis, pas de chrono... tir bien cadencé...
• 15 cartouches (3x5) - cible vitesse. Position type "Isoscele". Idem...
• 10 cartouches (2x5) dans la position choisie, la mieux adaptée et essayer de s'y conforter pour la saison à venir... Trouver sa position à deux mains requièrent patience et persévérance. L'essentiel et de se sentir le plus stable et le plus confortable possible...
• 10 cartouches (2x5) dans "sa" position en recherchant une cadence de tir aux alentours de 15-20 secondes. Ne pas se précipiter, essayer de rechercher son équilibre...

• Débriefing !
  
• Prévoir prochain RDV pour le BBQ !... et présentation de la nouvelle acquisition pour le TAR (en cours d'achat - 3 postes)...
  

LUNDI 13 SEPTEMBRE 2010  A 17H00 : REPRISE DES "HOSTILITES"

• Travail de la séance : redémarrage progressif / point sur les acquis de la saison 2010

• Présentation des nouveaux membres sélectionnés pour la saison 2011.
  
• Point sur les acquis de la saison 2010.
• Point sur la sécurité et des ordres de tir. 
  
• Programme de la première partie de la saison : le travail par séquence...
  
• Le carnet de tir : outil indispensable pour progresser !
  
• Reprise des hostilités par... le déroulement de la séquence de tir

1. LA POSITION A UNE MAINS (la précision) :
   

Beaucoup de tireurs ne prennent pas forcement conscience que la position est la base du tir. Sans une bonne position, pas de progression possible. Il est donc important de revenir  sur ses acquis et peut être corriger certaines erreurs accumulées durant la saison dernière.. Rechercher son centre de gravité optimum, à la recherche de la stabilité maximum ! La réalité est que chaque tireur est responsable de sa propre stabilité et rajouter des artifices comme des poids ou tout autre "artifice" à la mode, ne fait bien souvent qu'empirer les choses !

Les appuis au sol sont primordiaux : écartement des pieds, pression sur ses appuis et trouver la bonne balance avant-arrière, celle qui sera du moins la plus efficace.

LA PRECISION : le tir à une main...
LA VITESSE : le tir à deux mains...

Entrainement (50 Cartouches) :

• 10 cartouches (2x5) - cible C50, bras franc. Chacun son tour en session de 3 tireurs, pour se remettre dans le bain. Pas de temps impartis. Observations...

• 10 cartouches pour comprendre (2x5). une série de 5 cartouches pieds serrés... et série de 5 coups pieds écartés ! Que de modifications et de sensations...
  

• 10 cartouches (2x5) - cible C50, bras franc, main forte. Pas de temps imparti. Rappel des bases. Remise en cause des acquis. Le but étant de vous faire prendre conscience que la moindre modification des pieds et de sa posture influe sur le tir. En aucun cas, il ne faut forcer et l'arme doit être aligner de façon naturelle sans contrainte (bla bla bla). Les pieds au sol doivent être le plus plat possible, pas si difficile me direz-vous ? et bien détrompez-vous !

Petit exercice donc yeux fermés vous fera découvrir que votre corps est en pleine mouvance lors du tir... Sentir son corps bouger et essayer de trouver par des sensations internes votre meilleure stabilité. 

• 10 cartouches (2X5) - cible C50. Essayer de trouver une position qui permette en premier lieu de stabiliser le corps lui-même. Prendre conscience du polygone de sustentation. Il délimite l'aire comprise entre les appuis, et dans laquelle se projette le centre de gravité du système tireur-arme... et cette projection est mouvante à l'intérieur du fameux polygone. L'amplitude des mouvements est fonction des aptitudes de chaque tireur ! Il faut essayer de sentir les pressions, ou plutôt la répartition du poids sur ses pieds... Chaque tireur peut le faire et il n'y a rien de magique à cela.

• 10 cartouches (2X5) : verrouiller son bassin pour obtenir une position encore plus stable. A savoir que les positions présentant la meilleure répartition des masses sont également celles qui autorisent la meilleure stabilité du bassin (CQFD). La plupart du temps, on se retrouve dans le cas ou le centre de gravité est raisonnablement centré dans le polygone de sustentation.

• Débriefing, anniversaire de Vincent MODOCK ! ... 

... et en exclusivité Confetti sur Chihuahua magazine !!!
(ouverture des hostilités avec Sam)...

CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS -  JUILLET 2010

(par ordre chronologique - du plus récent au plus ancien)

LUNDI 26 JUILLET 2010 : RIEN QUE POUR LE PLAISIR

• Travail de la séance : Débriefing des Championnats de France TAR de Chinon...

Entrainement (50 Cartouches) :

• Match que sur des gongs pour le plaisir... (5 essais + 20 de matchs en 20 et 10 secondes)
• 10 cartouches (2x5) en attaque sur gong avec travail du lâcher (rattrapage de la détente)
• 15 cartouches à votre bon coeur : amusez-vous
• Debriefing, apéro & BBQ de fin de saison d'entrainement TAR
• Cuillère en bois décerné à Laetitia qui n'a pu devancer Samantha lors des derniers tirs !
  

A BIENTOT A LA RENTREE : 
LE LUNDI 13 SEPTEMBRE 2010

CHAMPIONNAT DE FRANCE DE CHINON DU 22 AU 24 JUILLET 2010

• Championnat de France TAR de Chinon 2010 :

• Les Qualifiés sont :
• Pistolet / Revolver : J.F Rose / A. Deliencourt (Jeudi 22/07/2010)
  
• Vitesse Militaire : J.F Geay / P. Desprez / D. Delmas / A. Deliencourt ( Vendredi 23/07/2010)
  
• FSA Gros Calibre : M. Moine (Vendredi 23/07/2010)

• Le mot du "Coach" :
  

• "Une très belle balade dans le pays des château de la Loire (photos ici) nous ont permis de nous retrouver pour une compétition de très grande qualité, bien organisée, sur des installations neuves. Même si les résultats n'ont pas été à la hauteur de nos espérances les plus folles, notamment avec quelques "flops" retentissants - dont je fais bien évidemment parti -, la convivialité et la sportivité n'ont pas manqué d'être là, et c'est le plus important à mes yeux.

L'année prochaine nous ferons beaucoup mieux. Les entrainements vont finir par payer et l'on peut déjà voir au travers de votre investissement personnel à toujours être présent le lundi soir qu'il fasse, froid, chaud, nuit ou pluie... que nous sommes dans une phase de "gagnant-gagnant". La cohésion que connaît le groupe est exceptionnel. Continuons dans cette voie et les résultats arriveront très rapidement...

2011 sera l'année de la section TAR, ou plutôt des 2 sections TAR avec la création de celle de Vincent SANTACREU du samedi après-midi, et nous serons à n'en pas douter le club le mieux représenter pour les France 2011... Bravo à vous tous !"

Votre "Coach" : Arnaud DELIENCOURT

LUNDI 19 JUILLET 2010 : MATCH VITESSE AVANT LES CDF DE CHINON 2010 / J-3 !

• Travail de la séance : "Check-liste" avant le grand départ... et encouragement de rigueur...

CHAMPIONNATS DE FRANCE T.A.R DE CHINON 2010
DU 22 AU 24 JUILLET 2010
A.T.S.C (Association de Tir Sportif du Chinonais) 
Trotte loup - 37500   CHINON

• A quelques jours avant le grand jour, le 22 pour certains, et le 23 pour d'autres, on ne va pas se prendre la tête ! Match simple et dernière cuillère en bois de la saison :)

Entrainement (50 Cartouches) :

• Match vitesse militaire : 25 cartouches...
• Dernière cuillère en bois de la saison en 5 cartouches : effet surprise !
• 20 cartouches à votre guise !
  
• Debriefing, apéro & Co...
  

LUNDI 12 JUILLET 2010 : TIR VITESSE SUR CIBLES MOUSTACHES

• Travail de la séance : Entrainement Vitesse militaire / J-11 avant le grand jour...
  

• Nous voilà maintenant 6 à participer aux championnats de France de Chinon, soit exactement le double de l'année précédente. Toutes mes félicitations. On fera mieux l'année prochaine... Pourquoi pas douze ! Didier nous a rejoins et sera de la partie à nos côtés le vendredi 23 juillet. Souhaitons lui plein de DIX. Comme la grande majorité tire uniquement la vitesse militaire, nous allons une nouvelle fois nous consacrer à cette discipline...

Entrainement (50 Cartouches) :

• Préparation matérielle : que faut-il emporter, et surtout ne pas oublier... Faire une petite check-liste avant le départ !
  
• Rappel de la séquence de tir et de l'attaque.

• 10 cartouches (2x5) type précision : temps imparti 7 minutes ! Prenez votre temps (deux mains).
  
• 10 cartouches (2x5) : attaque en cible (une cartouche à la fois / redescente systématique à 45°).
  
• 8 cartouches (2x4) : attaque en cible, mais avec le tir de 2 cartouches puis redescente...
  
• 10 Cartouches (2x5) : en 20 secondes, type match... bien vérifier et faire le vide avant le tir
  
• 10 cartouches (2x5) : en 10 secondes, type match... et séquence mentale...
  

• Débriefing et tout le reste :)...

LA CUILLERE EN BOIS DE LA SAISON 2010 EST DECERNEE A : je clique ici pour découvrir...

LUNDI 05 JUILLET 2010 : ON VEUT DES MOUSTACHES !

• Travail de la séance : Tir sur cibles vitesse à moustaches...
  

• A l'approches des championnats de France de Chinon de juillet 2010, la différence se fera sur la qualité de la réalisation de l'attaque en cible et notamment dans la partie 10 secondes de la discipline. En effet, le 20 secondes nous laisse largement le temps de lâcher pour celui qui sait gérer son "tempo"...
  

Entrainement (50 Cartouches) :

• Rappel des consignes de sécurité sur un pas de tir et matériels à avoir absolument lors de chaque compétition : jumelle, type de chaussure, munition, ...
• Rappel de la séquence de tir et de l'attaque.

• 5 cartouches type précision : temps imparti 5 minutes ! Prenez votre temps (deux mains).
  
• 10 cartouches (2x5) : en 20 secondes avec comme objectif de tirer entre 15 et 20'.
• 10 cartouches (2x5) : en 10 secondes avec comme objectif de terminer son tir entre 8 et 10'.
• Match vitesse militaire avec règlement TAR...

• Débriefing et tout le reste :)...

BRAVO A JFG
qui remporte la magnifique
cuillère en bois de la journée !

CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS -  JUIN 2010

(par ordre chronologique - du plus récent au plus ancien)

LUNDI 28 JUIN 2010 : DING - DANG - DONG ! CE SERA DU GONG EN TENUE DE SOIREE...

• Travail de la séance : du gong blanc et rien que du blanc !

• Pour aujourd'hui nous allons travaillé exclusivement du gong "sous pression" et en blanc... Quésaco ? Oui, la pression peut faire perdre ses moyens lors d'un tir, comme nous surpasser. Le but des exercices de ce soir seront de vous mettre la presssssssiiiiiooooooon ! il y aura donc 4 poste de tir à 5 gongs. Il y aura 4 groupes ou vous allez passer chacun votre tour... eh eh eh ! et les autres devront vous mettre le stress au maxi... mais il y aura d'autres exercices amusants...

• Point sur les affaires à amener à chaque entrainement (rappel)...
  

Entrainement (50 Cartouches) :

• 10 cartouches (2x5) : tir en 20 secondes avec le groupe autour (simple) + critiques positives ou négatives du groupe !
• 10 cartouches (2X5) : tir en 20 secondes avec le groupe + quelques exercices physiques avant !
• 10 cartouches (2x5) : tir en 10 secondes, idem... le palpitant est haut plus haut...
• 10 cartouches (2x5) : tir en 10 secondes (normal)
• 10 cartouches : à votre bon coeur !
• Débriefing et apéro avec charcuterie Corse en direct de chez Michel !!!

LUNDI 21 JUIN 2010 : 1ER JOUR DE L'ETE POUR UNE REPRISE EN VITESSE MILITAIRE !

• Travail de la séance : Perfectionnement à la Vitesse Militaire !

• Rappel des règles essentiels pour bien pratiquer la Vitesse Militaire en TAR et ce qu'il faut encore travailler en priorité :
• Les acquis : La sécurité, les maniements de l'arme, les règles de la discipline, la position, la visée,...
• A améliorer : l'attaque, le lâcher et le stress...

• Que ce soit en précision ou en vitesse, il n'y a pas de bon tir sans un bon lâcher. De plus, la coordination  des mouvements doit se faire de façon fluide et non saccadée en respectant le timing propre à chacun des temps impartis : 20 secondes et 10 secondes.

(Absents sur la photo : Mélanie, Marie, Igor, Laure...)

Entrainement (50 Cartouches) :

• 10 cartouches (2x5) sur cible vitesse militaire en faisant de la précision. 1 cartouche à la fois. Temps impartis : 15 minutes. Le but est de bien assimilé sa zone de lâcher en prenant son temps.
• 10 cartouches (2X5) avec le travail de l'attaque en cible (1 cartouche à la fois) : exercice classique que vous connaissez très bien.
• 5 cartouches (1x5) : balles d'essai
• 10 cartouches (2x5) en 20 secondes
• 10 cartouches (2x5) en 10 secondes
• 5 cartouches : à votre bon vouloir ou défouloir !

• Débriefing, et champagne suite à l'obtention de Camille de sa licence en Droit. Bravo et toutes nos félicitations ! Que la soirée commence...

• Résultats du match de ce soir :

• 1er - Derek : 88 + 87 = 175 points (Très bien et Bravo - Tu vois que tu peux le faire !)

• 2ème - JF Rose : 91 + 74 = 165 points (La vitesse 10' est à travaillé sérieusement)

• 3ème - Guy : 80 + 74 = 154 points (il fallait les faire à La Canourgue, pas ici - LOL)

• 4ème - JF Geay : 77 + 46 = 123 (une contre performance ??? reprends toi !)

• 5ème - Samantha : 46 + 50 = 96 points (revoir la position ?)

• 6ème - Cédric : 0 + 49 = 49 points (c'est ça de faire la mariol, tu la mérites ta photo !)
  

LUNDI 14 JUIN 2010 : DEBRIEFING REGIONAUX - ENTRAINEMENT - BBQ SPECIAL LAETITIA !

• Travail de la séance : repos bien mérité avant reprise la semaine prochaine !

• Débriefing des championnats régionaux TAR de La Canourgue de ce week-end..
• Résultats ici...

• BRAVO à Jean-François GEAY pour sa médaille d'or en vitesse militaire... (The best one ! - 94 + 88 = 182 / 200).
  
• BRAVO à vous tous pour votre investissement personnel et pour me supporter dans les cours notamment avec la fameuse "séquence de tir"...
• BRAVO pour votre assiduité tous les lundis soir !
• BRAVO et FELICITATIONS à Vincent SANTACREU pour son aide précieuse tous les lundis soirs, ainsi qu'à Cédric MABILLE pour son dévouement total dans cette discipline...
  

• Enfin, la saison n'est pas encore terminée et je compte sur vous pour encore progresser et donner les lettres de noblesses à notre "vénérable" section. Aujourd'hui, je suis persuadé que nous irons très loin ensemble même si la route est encore longue... Encourageons maintenant nos tireurs qui partiront pour les France, souhaitons leur bonne chance et plein de DIX !!!
  

Votre "Coach préféré". Arnaud :)

• Le mot du Président :

"Félicitations du Président  à toute l'équipe T.A.R. pour votre magnifique engagement aux épreuves régionales de La Canourgue. Malgré une météo plus que défavorable et un départ très matinal, vous étiez tous présents et de la même bonne humeur qui vous caractérise.

Félicitations à Jean-François GEAY qui fait la première marche du podium en vitesse militaire alors que c'est son premier engagement, "chapeau bas"!

Félicitations à tous les autres,car même si certains sont un peu déçu (le tir est une grande école d'humilité), les résultats sont en progression ce qui a notoirement été constaté par les arbitres régionaux et nationaux.

Félicitations à Arnaud et mon Cédric préféré pour leur investissement dans cette équipe qu'ils ont su motiver.

Toutefois 2 points restent à améliorer :

recherche d' un psy pour stage de "destressage,"

une queue de cheval à raccourcir et tatouages à supprimer !!!!!!!!

Bref que de bonnes choses pour un club qui n' engageait l' année dernière que 8 compétiteurs et qui cette année en engage plus de trente dont 8 femmes (que des beautés).

Amicalement et sportivement. Michel."

LUNDI 07 JUIN 2010 : PREPARATION A LA COMPETITION

• Travail de la séance : Compétition et encore compétition... qui sera le meilleur (ou la meilleure ???).
  

• Comme vous le savez tous, samedi et dimanche prochain ce sont les régionaux TAR à la Canourgue (Lozère). Vous avez tous reçu vos horaires de tir par mon intermédiaire. On va donc évaluer aujourd'hui vos capacités par DEUX compétitions avec comme arbitre départemental Vincent qui ne vous laissera rien passer !!!

Entrainement (50 Cartouches) :

• 1er match (25 cartouches) : Pistolet-Revolver - Discipline 830.
• 2ème match (25 cartouches) : Vitesse militaire - Discipline 831

• Débriefing et ...comme d'hab'...!

• Résultats de la compétition (Pistolet / Vitesse) :

• 1er - Igor : 143 + 179 = 322 points (Très bien en vitesse, en route vers les France !)
  
• 2ème - Carine : 117 + 148 = 265 points (S'il n'y avais pas eu de zéro !!!)
  
• 3ème - Jeff : 106 + 155 = 261 points (Et la précision, que pasa ???)
  
• 4ème - Guy : 107 + 145 = 252  points (Même interrogation que ton homolgue Jeff)
  
• 5ème - Mélanie : 80 + 159 = 239 points (Précision à travailler, pourquoi tant de gongs à 0)
• 6ème - Didier : 78 + 132 = 210 (tu as largement les moyens de faire mieux)
• 7ème - Dereck : 68 + 139 = 207 points (avec une telle poigne, tu ne peux que progresser)
• 8ème -Samantha : 32 + 120 = 152 points (grosse fatigue ? changement d'arme ? il faut réagir !)
• 9ème - Laetitia : 74 + 58 = 132 points (combat le stress et assure le lâcher)
• 10ème - Marie : 41 + 43 = 84 points (en progression mais surveille ton lâcher et ta visée)
• 11ème - Laure : 15 + 53 points (il y a du mieux... mais bon... ???)

CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS -  MAI 2010

(par ordre chronologique - du plus récent au plus ancien)

LUNDI 31 MAI 2010 : LA GESTION DU STRESS ET LA COORDINATION DES ACTIONS

• Travail de la séance : Le Stress et comment le gérer au mieux... des bases simples à apprendre !

• Le tir en entrainement est souvent détendu, sans apriori et dépourvu de tout stress. Tout l'inverse du tir en compétition ou il est primordial de garder la tête "sur les épaules". Il existe quelques bases très simples pour limiter l'influence du stress... A savoir aussi, que le stress, à bonne dose, peut permettre aussi l'exploit et le surpassement... mais...

• Quand je parle de garder la "tête sur les épaules" c'est surtout de garder son potentiel de "savoir faire": Concentration, coordination des gestes, maitrise de ses capacités, stabilité et gestion du stress font partie des qualités d'un bon tireur. Comme le dit J.F. Raybaut (l'un de mes anciens entraineurs) : "si tu maitrises la technique, le mental suivra car tu seras en confiance." alors au boulot, et ne faites pas comme le Marin ci-dessous - mdr.
  

(cliquez - Didier en pleine action !)

Entrainement (50 Cartouches) :

• On va commencer par quelques tirs à sec pour ré-appréhender son lâcher. Ah ce fameux lâcher que tout le monde espère :) - je serais de plus en plus intraitable sur le sujet !  En effet, pour bien réussir un lâcher , il faut connaître parfaitement sa détente entre le point dur et le départ du coup. On va donc pratiqué, sur cette exercice le lâcher en paliers de pression... Les sensations seront bien différentes entre un Glock à détente filante et qui accroche à tous les niveaux mais qui possède son petit "clic" caractéristique, et un CZ75 B dont la détente est classique avec sa fameuse bossette.

• 10 cartouches (2x5) : cible blanche. Travail du lâcher
• 12 cartouches (2X6) : cible blanche. Travail du lâcher avec rappel de la détente. Tir en 2 par 2.
• 8 cartouches (2X4): cible blanche. Idem que le précédent mais en 2 tirs de 4 cartouches.

• 15 Cartouches (3x5) : cible vitesse. 10 secondes avec préparation "exclusive" du doigt sur la détente avant la montée et petite séquence mentale sur le rattrapage des organes de visée en pieds de cible...

• 5 cartouches : à votre guise :) 

• Débriefing et fin de l'entrainement...

LUNDI 24 MAI 2010 : LUNDI DE PENTECOTE & ENTRAINEMENT A VOTRE GUISE !

ATTENTION ! CE SOIR BBQ - AMENEZ UN PETIT QUELQUE CHOSE
JE M'OCCUPPE DE LA GRILLADE...

• Travail de la séance : Vitesse mais de la pure vitesse : le 10 secondes et moins obligatoire !

• Ne perdons pas le rythme en ce lundi de Pentecôte ! Ce n'est pas parce que c'est redevenu un jour férié qu'il ne faut pas se presser ! Pour ce lundi ce sera de la vitesse à l'état pure ! En effet, nous allons travailler sur la cible vitesse (cela faisait longtemps !!!).

• Cela a pour intérêt de remarquer que l'attaque sur les gongs (travail de la semaine dernière) et sensiblement la même que l'attaque sur la cible vitesse. Seul l'arrivée en cible est différente puisque nous n'avons pas les mêmes repères visuels... Maintenant, à vous de jouer !  

Entrainement (50 Cartouches) :

• 10 cartouches (2x5) avec pour objectif l'attaque en cible sur une cible vitesse, mais pour l'échauffement, un tir à la fois (confère exercice de la semaine dernière). Plus vous ferez d'attaque de cible, plus vous deviendrez performant, et plus ce sera facile... et c'est le but recherché...

• 10 cartouches (2x5) sans chrono. A vous de trouver le bon rythme. Oui c'est un rythme et un automatisme à prendre et à perfectionner. Rappel de la méthode du rattrapage de détente...

• 10 cartouches (2x5) mais en 10 secondes par séance. Le tir doit être réalisé entre 8 et 9 secondes 1/2. Je serai intraitable... Sinon, il y aura des gages !
  

• 20 cartouches (4x5) : match surprise avec un "petit" cadeau à la clef... Attention, le stress pourra aussi être de la partie... et pourra fausser la donne... je suis capable de tout et pourquoi pas une arme différente :))))

• Débriefing, BBQ et tout ce qui va avec...

ATTENTION ! POUR LES PHOTOS DU BBQ, CLIQUEZ CI-CONTRE...

LUNDI 17 MAI 2010 :  A LA DEMANDE GENERALE, GONGS ET VITESSE...

• Travail de la séance : VITESSE + GONGS... OU GONGS + VITESSE, VARIONS LES PLAISIRS !

• La discipline Pistolet / revolver s'articule autour de la précision sur une C50 (confère semaine dernière) mais aussi sur les gongs. Nous travaillerons essentiellement ici l'attaque et la séquence de tir sous l'oeil de tous. La critique sera très constructive !

Entrainement (50 Cartouches) :

• 10 cartouches (2x5) avec pour objectif l'attaque en cible. Rappel des principes de base (prise de position, main sur la crosse, montée en cible, prise des organes de visée...). Pour cela, exercice habituel de l'attaque en tirant une cartouche à la fois sous le commandement du moniteur
  

• 12 cartouches (2x6) avec le même objectif que le précédent mais en faisant une séquence attaque puis transition sur le deuxième gong...

• 10 cartouches (2x5) sur la séquence 20 secondes. Un tireur à la fois passe, les autres tireurs présents sont de ce fait des "spectateurs"et  doivent regarder mais aussi apporter des critiques positives sur la séquence de tir qu'ils ont vu... Cela a aussi pour intérêt de mettre sous tension le tireur pour qu'il donne le meilleur de lui-même, et de le rapprocher du stress d'un match !

• 18 cartouches restantes : à votre bon vouloir... Travaillez ce qui vous semble le plus important à vos yeux... mais surtout avec plaisir...

• Débriefing comme à notre habitude et Champagne pour la nouvelle acquisition de Laetitia : ... Un Glock 17 pour la perfection !
  

LUNDI 10 MAI 2010 :  PRECISION ET ENCORE DE LA PRECISION...

• Travail de la séance : DE LA PRECISION AVEC TRAVAIL DU LACHER !

• Rappel de la séquence de Tir. Définition et mise en application avec un aperçu de la "séquence mentale". Nous allons durant cette séance essentiellement travaillé le lâcher et la tenue... c'est à dire l'étape 3 et 4 de la séquence de tir (on avance et ça se complique !!!)...
  

1. LA POSITION
2. LA VISEE
3. LE LACHER
4. LA TENUE
5. L'ANNONCE

Le lâcher est l'action la plus importante de la séquence de tir. Un mauvais lâcher provoque toujours un mauvais tir, même si la stabilité était optimum.

Entrainement (50 Cartouches) :

• 10 cartouches (2x5) avec pour objectif uniquement l'action du lâcher sur une cible blanche. Il doit être progressif et volontaire. Temps imparti : 7 minutes pour 10 tirs... Vous avez le temps

• 10 cartouches (2x5) avec le même objectif que le précédent en y ajoutant la tenue. Bien tenir son arme après le départ du coup. Rappel du temps : 7 minutes pour 10 tirs.

• 10 cartouches du bras faible avec tenue de l'arme.

• 10 cartouches (2x5) : application du lâcher + tenue avec début de séquence mentale (petite définition). Bien penser avant chaque tir la séquence de tir précédente et ceux à partir de la tenue précédente, au moment de l'annonce... Bien se remémorer la séquence lâcher et tenue...

• Match surprise 10 cartouches de type TAR Pistolet Revolver, sous le commandement de l'arbitre départemental Vincent...

• Débrienfing, résultats et ...
  

BBQ GEANT DE LA SECTION T.A.R-"é"

LUNDI 03 MAI 2010 :  DEBRIEFING MATCH SMT SUR LE "3x7" du 24 & 25/04/2010 + GONGS

• Travail de la séance : REUNION DE SECTION + TIR VITESSE MILITAIRE + MATCH SURPRISE !...

• Réunion de Section. Mise en commun d'un fonds de fonctionnement pour l'achat de gongs et de matériels divers. Nous avons donc acheté 20 gongs TAR pour l'entrainement ainsi que 2 bombes de peintures. L'achat de cibles C50 et Vitesse est prévu courant le mois (100 cibles de chaque). Nous avons aussi récupéré un espace dédié "Section TAR" sous le rideau électrique du pas de tir 25m. Enfin, nous avons obtenu l'accord de l'installation d'une armoire en fer au 50m dédié spécialement à la section TAR. Enfin, bienvenue à Violenne qui intègre la section TAR après 3 années d'arrêt de tir sportif, elle sera notre 20ème adhérente à notre section !
  

• Après les gongs (confère les dernières séances), on revient au tir "vitesse militaire". Le changement ça a du bon - lol. Rappel de la discipline... Jeux des différences entre attaque aux gongs et attaque en cible vitesse : ce qui change ??? Début de l'entrainement...
  

Entrainement (50 Cartouches) :

• 10 cartouches (2x5) avec pour objectif l'attaque en cible vitesse. Rappel des principes de bases et correction des erreurs. Redescente entre chaque tir avec attente des ordres de l'entraineur pour tirer.
  

• 10 Cartouches (2x5), avec une attention particulière au niveau de l'attaque mais surtout la gestion du temps en 20 secondes. Impératif de s'appliquer et d'utiliser le maximum de temps pour pouvoir faire chaque séquence de lâcher sans destabiliser l'arme.
  

• 10 cartouches (2 X 5) : exercice identique que le précédent. Vincent aux commandements.
  

• Match  de 20 cartouches en condition match. Vincente - Arbitre TAR - aux commandes avec respect des temps et des instructions. Attention à vous, aucune erreur ne sera tolérée :)))
  

• Débriefing et fin de l'entrainement... et résultats...
  

RESULTATS DU MATCH :
1er        - 151 Points - Dereck (la main de fer)
2ème   - 150 points - Laetitia (la + forte progression, ouahouuu !)
3ème   - 149 points - Didier (le + BÔooooo !)
4ème   - 147 points - JFG (le speedy gonzales du tir)
5ème   - 126 points - Mélanie (petits progrès payeront rapidement)
6ème   - 126 points - Violenne (tir de barrage mas surtout 1er tir en TAR !)
7ème   - 125 points - Guy (pas la bonne arme aujourd'hui)
8ème   - 124 Points - Carine (pas aidé par une cible mouvante, dommage)
9ème   - 111 Points - Samantha (j'aime changer d'armes)
10ème - 106 points - Vincent (bientôt le déclic, ça va arriver)
11ème - 62 points - Marie (modification de position te sera profitable !)
12ème - 24 points - Laure (???)

 CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS - AVRIL 2010

• Travail de la séance : DEBRIEFING + TIR SUR GONGS...

• Débriefing. De réel progrès enregistré ce dimanche pour ceux qui ont participé au concours "3x7" de la SMT. Je suis ravi de votre attitude sur les pas de tir. Les résultats ne sont pas forcement au plus haut niveau mais cela progresse...

• 10 cartouches (2x5) avec tir façon précision (savoir se positionner sur le gong...)
  

• 10 Cartouches (2x5), avec attaque lente de la cible. Redescente à chaque tir à 45° et attendre les instructions de tirer. Le 1er tir ne devant pas se faire avant la 3ème seconde ! (travail du temps sur la séquence 20 secondes)
  

• 12 cartouches (2 X 6), attaque + tir sur le deuxième gongs... Prendre son temps...
  

• Match  de 10 cartouches en 20 secondes avec gestion du temps. Vous tirez tous généralement trop vite, il faudra tenir une cadence de minimum 15 secondes avec un contrat à 17-20 secondes... Puis 8 cartouches à votre convenance !!!
  

• Débriefing et fin de l'entrainement... et j'attends vos suggestions pour les entrainements et l'évolution de la section TAR...
  

• Travail de la séance : DEBRIEFING + TIR SUR GONGS...
  

• Débriefing. A l'heure des résultats, même si nous n'avons pas obtenu de médailles à l'arme de poing cette fois-ci au Départementaux de ce week-end des 17 & 18 avril, nous avons fait parler de nous et de notre convivialité. Notre section en ressort encore plus grandi. Pour ma part, je suis très satisfait de l'évolution positive de la section T.A.R. et de l'ambiance qui y règne. La Présidente du CDT34 - Odile BOURDEL - a remarqué notre présence et notre implication dans cette discipline. Continuons ainsi...

                   

Petit rappel, la section a débuté en janvier 2010. Elle compte aujourd'hui 19 tireurs dont certains (ou certaines) n'avaient jamais touché une arme de gros calibre auparavant. Nous avons du refuser du monde par faute de temps et de place. Le lundi soir, le stand annonce toujours complet. Dans le même état d'esprit, certains (ou certaines) n'arrivaient pas à toucher le carton situé à 25m en janvier dernier, et que dire des gongs... !!! Aujourd'hui, au vu des résultats, même si le travail à fournir est encore très important, les résultats sont en progression et j'en suis pleinement satisfait.

Nous voilà maintenant dans la dernière ligne droite avant les Régionaux. Il faut absolument s'y préparer. Je ne vais pas dévoiler ici notre stratégie, mais je pense que nous pouvons réussir. Préparons nous avec soin pour cette échéance des 12 et 13 juin 2010 pour La Canourgue en Lozère, mais.... avant toute chose, il ne faut surtout pas brûler les étapes. Si ce n'est pas pour cette année notre participation aux championnats de France, ce sera pour l'année suivante. Pour finir, je tenais à vous dire que je suis fier de tirer à vos côtés, je suis content de vos résultats, et le plus important à mes yeux est de voir que vous prenez plaisir à tirer. Merci à vous tous. Votre entraineur (Arnold).

• Rappel de la technique de l'attaque en cible et de la gestion du temps. Distribution du Booklet récapitulant les 2 disciplines à l'arme de poing.
  

• 10 cartouches (2x5) en attaque 1 par 1 (redescente du bras à 45° entre chaque tir).
  

• 12 Cartouches (2x6), mais cette fois-ci en 2 par 2.
  

• 18 cartouches (2 X 9), mais cette fois-ci en 3 par 3.
  

• Match  de 10 cartouches en 20 secondes avec gestion du temps. Vous tirez tous généralement trop vite, il faudra tenir une cadence de minimum 15 secondes...
  

• Débriefing et fin de l'entrainement... et j'attends vos suggestions pour les entrainements...
  

• Travail de la séance : TIR SUR GONG ET APPROCHE DE LA SEQUENCE MENTALE
  

• Entrainement réalisé par Vincent SANTACREU - Arbitre T.A.R et Initiateur de Tir.
• Pour ma part, je suis aux skis, donc bon entrainement...

(Et je veux des résultats ! - lol)

• Travail de la séance : LACHER ET... ENCORE ET TOUJOURS LE LACHER

• Tout d'abord debriefing de l'Amical T.A.R de ce dimanche 28 mars 2010.
  
• Questions, réponses... déroulement... Importance d'un carnet de tir et du suivi des entrainements... !
  

• 10 Cartouches (2x5) sur cible blanche, action du doigt sur la détente.
  

• 10 cartouches (2x5) main faible, toujours sur cible blanche. découvrir ou redécouvrir une autre sensation de tir. Bien les sensations du doigt sur la queue de détente. La visée n'est que secondaire.
  

• 10 Cartouches (2x5), encore et toujours sur cible blanche avec de nouveau la main forte.
  

• 5 cartouches essais sur cible C50 visuel Ok. Puis, 0 cartouches en 7 minutes. Prendre son temps et ne pas hésiter à reposer si la séquence de tir n'est pas parfaite.

• 5 dernières cartouches : comme bon vous semble !... Le défouloir, surtout ne pas taper sur l'entraineur :)))
  

• Travail de la séance : LACHER ET TIR SUR GONGS (discipline précision)

• Tout d'abord, rappel de la dernière séance et remise des récompenses suite au petit concours surprise. Qui sera donc le grand gagnant du dernier entrainement et quel sera sa récompense ??? Un petit goût de Martinique peut être ??? ... (J.F. Rose : Non classé / membre du bureau - 113 points).
  

1. Samantha : 99 points
2. Mélanie : 98 points
3. Guy : 85 points...
4. ... et les autres...
   

• Le lâcher : rappel / confère séances précédentes...

• Le Tir sur gongs. Dans l'épreuve pistolet revolver T.A.R le tir sur gongs est la séquence qu'il ne faut surtout pas bâcler. Chaque gong loupé signifie 10 points de moins. La sanction est sévère et c'est pour cette raison qu'il faudra peaufiner nos "réglages" et nos "attaques" sur les deux séries de cette discipline. Une série en 20 secondes de 5 cartouches, puis une autre en 10 secondes (nouveauté 2010). Les gongs ont une dimension de 20cm x 20cm et ils peuvent être noirs ou blancs...

L'attaque sur le premier gong est du même type que sur la cible vitesse dans l'épreuve vitesse militaire (confères séances précédentes). Cependant, au lieu de continuer à tirer sur une seule cible, il faudra s'atteler à déplacer l'arme pour arriver sur le deuxième gong et ainsi de suite. Cette phase est primordiale car il y a un déplacement horizontal.

Pour faire simple : lors du déplacement horizontal, la torsion doit débuter par les cuisses et se faire exactement dans l'axe du corps. Ce ne sont donc pas les bras qui font le déplacement. Plus facile à dire qu'à faire. On le verra au stand :)

• 15 Cartouches. Chacun prendra un gong pour s'exercer au lâcher sur celui-ci et devra prendre conscience de sa zone de lâcher et de visée. Le tir est au coup par coup comme si l'on faisait de la précision. L'essentiel dans cet exercice est de repérer exactement sa zone de tir (pour faciliter l'exercice un tir sur appui pourrait être même recommandé)... Cet exercice a aussi pour intérêt de travailler son lâcher sans être perturbé avec le résultat comme sur une C50.
  

• 15 cartouches (3x5). Attaque en cible, bras remis à 45° entre chaque cartouche (pas de chrono / au commandement de l'entraineur)...

• 10 Cartouches (2x5). Après avoir trouvé sa zone de visée et avoir travaillé son lâcher, nous allons faire un tir sur le même gong en 20 secondes, puis 10 seconde...

• 10 Cartouches (2x5). Type Match organisé par Vincent (Arbitre T.A.R).
  

• Travail de la séance : RAPPEL SEQUENCE DE TIR & PERFECTIONNEMENT AU LACHER VITESSE

ENTRAINEMENT DIRIGE EXCLUSIVEMENT PAR CEDRIC ET VINCENT...
POUR MA PART JE SERAI SOUS LES COCOTIERS DE LA MARTINIQUE
A BOIRE DU TI-PUNCH ET A ME DORER LA PILULE !!!
(Votre entraineur dévoué - Arnaud)

• La Séquence de Tir, késaco ? Il ne faut surtout pas confondre la séquence de tir avec la séquence mentale qui est une notion qui viendra beaucoup plus tard dans les séances d'entrainement. La séquence est tout simplement le déroulement de l'action de tir. C'est le B.A.-BA, la notion élémentaire que tout tireur sportif doit connaître pour réaliser un tir.

• Perfectionnement au second lâcher au tir de vitesse : confère session du lundi 8 mars 2010.

• Exercices d'échauffement pour ceux qui veulent ! (rappel de la dernière séance). Pour ma part, avec 30° à l'ombre je n'en aurai pas besoin - lol.
  

• Essai de 8 cartouches : travail exclusivement sur le lâcher. Concentration extrême sur l'action du doigt sur la queue de détente, on ne pense qu'à l'action du doigt. Essayer de concentrer toutes vos sensations et votre énergie sur la pulpe de l'index. Le résultat en cible n'est que secondaire dans cet exercice. Prendre son temps et ne pas hésiter à reposer !
  

• Tir (cible vitesse) : 10 cartouches en 2 séries de 5 avec travail sur le premier lâcher. L'exercice consistera a redescendre son bras en chaque tir à la position à 45° et attendre les commandements (travail déjà effectué lors de sessions précédentes).

• Tir de 12 cartouches en 2 séries de 6 avec travail sur le second lâcher (travail effectué lors de la dernière séance). Le bras redescend à 45° après le deuxième tir et attends les commandements.

• Match à récompense (une surprise à mon retour de Martinique pour le 1er ou la 1ère ?):
  
1. 5 cartouches essais
2. 10 cartouches de match (2 séries de 5) en 20 secondes
3. 5 cartouches main faible en 20 secondes

• Débriefing et fin de l'entrainement ! A lundi prochain...
  

• Travail de la séance : L'ECHAUFFEMENT & LE PERFECTIONNEMENT AU SECOND LACHER

• L'échauffement ? Ah bon ! Oui le tir est bien un sport ! L'échauffement doit être pratiqué impérativement avant chaque entrainement ou match. La définition : " l'échauffement englobe les activités utiles pour établir l'état optimal de préparation psychophysique et coordinativo-kinesthésique, et prévenir les blessures" (confère Grosser 1977,39. - Zieschawg 1978, 238).
  

• Perfectionnement en tir de vitesse au second lâcher. Rappel des principes de bases de l'attaque en cible : confère séances d'entrainements précédentes. Cette partie est l'une des plus difficiles à appréhender pour un tireur novice. Cependant, si l'attaque en cible est mauvaise, le reste de la séquence de tir sera généralement désastreuse. Il est donc impératif de soigner son attaque en cible pour que le premier lâcher se fasse tout naturellement pour arriver au second sans aucune perturbation mentale.

• Exercices d'échauffements (environ 5 à 10 minutes). Le but est ici de vous montrer quelques exercices spécifiques à notre discipline. Position de départ corps droit, bras le long du corps, pieds à l'écartement des épaules. Tous les mouvements sont faits LENTEMENT !
  

• Travail sur l'équilibre : se pencher en avant et en arrière en gardant le corps droit jusqu'à la limite de la perte de l'équilibre. Ensuite, passer le poids du corps sur le pieds droit, puis gauche, sans décoller les pieds. Attention à ne pas tomber :)
  

                   

• Travail sur les jambes : monter et descendre sur la pointe des pieds. (facile pour les danseuses). Ensuite, 1/2 flexion des jambes, buste droit.

                                 

• Travail sur le tronc : flexion latérale sans rotation. Ensuite, rotation tronc + tête avec le bassin fixe, regarder en arrière.

• Travail sur les bras : élever les 2 épaules alternativement. Ensuite , élévation avant et arrière verticale et latérale. Poignets : flexion, extension. Doigts: flexion, extension.

           

• Travail sur la tête : rotation droite-gauche, très lent, sans forcer. Flexion avant-arrière, sur le côté. Toujours très lentement et sans forcer.

      
- On dirait Didier :))))

• Travail de la séance : STABILITE, STOPPER UNE ACTION DE TIR (Précision) & TIR VITESSE (Attaque)

• La Stabilité ? Comme nous l'avons vu lors de notre dernière séance d'entrainement, la stabilité découle d'une bonne position. Il est donc primordial avant chaque début d'une série de tir de rechercher sa position, mais surtout de la garder. Toute modification de la position : pieds, bassin, main dans la crosse, etc... doit faire l'objet d'une nouvelle "recherche".

• Une position équilibrée
• Un relâchement optimum
• Une position rigoureuse par rapport à la cible qui passe par un placement  rigoureux, notamment en phase finale de la visée.
  

• Stopper une action de tir ! Quid ? Souvent la différence entre un bon et un excellent tireur tient à peu de chose. Il en est de même pour un bon ou un mauvais match et cela à capacité égale du tireur. L'excellent tireur aura la capacité de se rendre compte de certains détails qui ne sont pas conformes avec sa "mécanique" de tir.

• L'attaque en cible vitesse ? (Rappel de la séance du 1er février 2010)

• Prendre sa position, monter le bras, fermer les yeux, attendre quelques secondes en position, sentir son corps, ses muscles, l'effet de pendule,... découvrir sa stabilité (5 minutes).

• Faire le même exercice mais avec une arme chargée sur une série de 5 coups : sous le contrôle de l'entraineur, prendre sa position de visée, fermer les yeux... et lâcher tout en prenant conscience de sa stabililté mais aussi de son lâcher. Le fait de fermer les yeux permettra de ressentir tous les mouvements de son corps sans qu'il y ait de contrôles extérieurs parasites...
  

• Stopper une action de tir. 2 séries de 5 cartouches. L'exercice consistera  à reposer au moins une fois tous les 3 coups minimum sauf si le tireur sent réellement que tout est parfait. Noter bien le nombre de fois que vous avez reposé (temps impartie pour l'exercice : 7 minutes).

• Exercice sur l'attaque en cible. Une fois sa crosse correctement chaussée et que le tireur s'est assuré du verrouillage de son poignet, il recherche son placement : les yeux fermés, départ à 45° monté lente du bras jusqu'à la hauteur du centre de la cible, réouverture des yeux et correction d'orientation si nécessaire... (faire plusieurs répétitions).  

CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS - FEVRIER 2010
(par ordre chronologique - du plus récent au plus ancien)

• Travail de la séance : LA POSITION + LA VISEE (C50) & TIR SUR GONGS A 1 & 2 MAINS
  

• Rappel de la Position de base : la position au tir de précision au pistolet bras franc n'est pas aussi figé que celle de la carabine. Il existe de nombreuses variantes mais qui tourne autour d'une position dite "de base" déjà approchée lors d'entrainement précédent. La position doit être naturelle et apporter la stabilité nécessaire au tir.

        

• Rappel sur la visée : confère carnet de tir du 15 février 2010.

• Vérification de la position de chacun. Vérification individuelle de la position pour déceler des erreurs manifestes (ex: bassin non verrouillé, dévers, écartement des pieds, "vrille" épaule-bassin,...).Ensuite, on se mets en position bras tendu avec l'arme sans regarder la cible - yeux fermés -, puis on ouvre les yeux pour connaître son positionnement pas rapport à la cible. On vérifie le positionnement des organes de visée par rapport à la cible ce qui va induire un réglage de la position et de la tenue de la crosse dans certain cas. 
  

Exemple repéré lors d'une session de tir précédente qui a induit cet entrainement spécifique : cas du bassin non verrouillé. Le poids de l'arme semble entrainer le tireur vers l'avant (le tireur se reconnaitra ;). La posture est en déséquilibre. La pression du corps est ressentie sur l'avant des pieds (faire un test yeux fermés permets de se rendre mieux compte de notre position et de notre stabilité). Ce cas est fréquent chez les débutants. L'épaule gauche est haute et contractée, et le tireur semble se reposer sur sa ceinture !. Ceci est indépendant du verrouillage du bassin. Cette posture entraine un manque de stabilité et risque également d'engendrer du devers. (figure 4).. A corriger impérativement !

Une fois toute ces vérifications terminées, séance de 10 cartouches  (2 séries de 5) sans bouger sa position et en se concentrant uniquement sur les organes de visée (le guidon ! - la cible doit être floue). Pause de 5 minutes, débriefing et on recommence l'exercice sur 10 cartouches en prenant soin de faire attention à son positionnement de départ. Entre chaque tir, on repose, bien évidemment. Ensuite 2 séries de 5 cartouches dans les mêmes conditions mais sans reposer l'arme entre chaque tir (intérêt : montrer que l'arme revient dans sa position initiale et qu'aucune correction musculaire n'est nécessaire pour rectifier l'alignement de la visée)...

• Enfin, petit concours de vitesse : 1 série de 5 coups bras franc et  2 séries de 5 coups, règlement et commandement type T.A.R "revolver et pistolet" sur gong mais sans chrono. Le but de cet exercice est de voir l'intérêt du tir à deux mains (stabilité, position...) par rapport au tir à une main en vitesse mais aussi de prendre son temps pour lâcher. Tout simplement s'appliquer et ne pas être pressé par le temps. Débriefing et fin de l'entrainement.
  

• Travail de la séance : LA VISEE SUR C50 & LES GONGS

• Rappel de la discipline Pistolet & Revolver T.A.R.

• La visée. Rappel et définition. Les organes de visée des pistolets et revolvers au T.A.R sont fixes. Autrement dit il n'y a pas de hausse réglable, on ne peut donc "cliquer" comme sur un pistolet 10m par exemple. La seule modification possible est la dérive de la hausse par "petit coup" de maillet. Ce réglage sera fait ultérieurement au cas par cas au cours de l'avancée des entrainements sur une cible C50 par temps clair.

Entrainement (50 Cartouches) :

• 30 cartouches (6 série de 5) sur cibles C50. Objectif se concentrer uniquement sur ses organes de visée: voir le guidon net. L'intérêt de cet exercice est de faire prendre conscience au tireur que des instruments de visée bien alignés entre eux se traduira par un faible écart en cible. A l'inverse, une cible nette et des instruments de visée flous provoquera un écart très important, voir même pour certain être hors cible si cela est accompagné par un coup de doigt !

Il est aussi bon de rappeler que la prise de visée sur une C50 ne se fait pas en son centre, mais belle et bien en dessous du visuel en laissant une marge de blanc. Cela a pour intérêt de faire ressortir le contraste noir de la hausse et du guidon sur la partie blanche de la cible. En effet, les instruments de visée de l'arme qui sont noirs se détacheraient mal sur le noir du visuel.

• 20 cartouches (4 séries de 5) sur gongs suspendus. Série sans chronomètre pour s'appliquer et ne pas être presser par le temps. Appliquer le même exercice que plus haut: GUIDON NET  avec en plus le soin d'un bon lâcher... et les gongs font Cling ! c'est touché... Débriefing et fin de l'entrainement...
  

• Travail de la séance : LE LACHER & L'ATTAQUE EN CIBLE VITESSE

• Rappel de la séance du 1er février : le lâcher, la position, l'attaque...

• 20 cartouches (4 séries de 5) sur une cible vitesse avec comme travail uniquement se concentrer sur le lâcher. Viser uniquement le centre de la cible en travaillant le lâcher pour réaliser le meilleur groupement. Cela a aussi permis de se rendre compte si l'arme est bien réglée ou s'il faudra (pour le moment) contre-viser. Le réglage des armes par une dérive de la hausse (organe de visée fixe) se fera à un autre moment. Première notion de la contre-visée...

• 10 cartouches (2 séries de 5) avec comme exercice l'attaque en cible. A chaque tir on redescends son bras à 45° en attendant le commandement "Attention"... "Tirer"... Avant l'exercice: rappel de la position, des commandements, de la prise de visée en haut (et non en bas avec le bras à 45°). Cet exercice avait déjà été fait sur la session précédente...
  

• 20 cartouches (4 séries de 5) en condition match. 2 séries en 20 secondes et 2 séries en 10 secondes. Débriefing. Fin de l'entrainement.
  

• Travail de la séance :   LE LACHER  & L'ATTAQUE EN CIBLE VITESSE 25M

• Le lâcher : rappel de base (confère journée du 25 janvier 2010)

• La cible vitesse 25m : Au T.A.R la cible vitesse 25m est exclusivement réservé à l'épreuve "Vitesse Militaire". Elle est de couloir noir mat, d'un format de 55 x 55cm et d'un visuel de 500mm. Elle possède 2 moustaches blanches sur les côtés, à hauteur du milieu de la cible.

(cible ISSF pistolet vitesse 25m)

• La position de tir à deux mains : L'épreuve vitesse militaire nous laisse le choix de tirer à une ou deux mains. Il est donc préférable d'utiliser ses 2 mains pour le tir de vitesse. cela favorisera la tenue de l'arme et donnera une meilleure stabilité. Il existe deux types de position, celle dite "Isosceles Stance" ou encore la plus connue dite "Weaver Stance".

• La position "Isosceles" : elle a l'avantage d'être rapide et facile à mettre en oeuvre. C'est la première position que je vous ai montré. Elle a 2 caractéristiques essentielles: la première consiste à tenir l'arme des deux mains les bras tendus et les poignets bloqués. La deuxième est de faire face à la cible les deux pieds alignés, écartés de la largeur des épaules.

Cette position est aujourd'hui adoptée par la quasi totalité des adeptes du parcours de tir depuis le début des années 1990.

• Série de 4 fois 5 cartouches sur cible blanche pour travailler le lâcher. Dans cette exercice - très connue des tireurs de 10m - l'important est de bien ressentir une pression continue et contrôlée du doigt sur la queue de détente. Le résultat se fait tout de suite sentir en cible par un très bon groupement.

CARNET DE TIR - ENTRAINEMENTS - JANVIER 2010
(par ordre chronologique - du plus récent au plus ancien)

• Travail de la séance:   LE LACHER !

• Qu'est qu'un lâcher : Action du doigt sur la queue de détente qui a pour but de provoquer le départ du projectile. Il doit être le plus linéaire possible pour éviter le coup de doigt.

• Coup de doigt : action de provoquer intentionnellement le départ du coup. Cela a pour effet de destabiliser l'arme et de ne pas atteindre le point visée...

LE LACHER EST SUREMENT L'ACTION LA PLUS IMPORTANTE LORS D'UN TIR...
IL DOIT ETRE VOLONTAIRE, PROGRESSIF, CONTROLE ET CONTINU !

C’est une phase déterminante de la séquence
de tir : un bon lâcher laisse l’arme stable au
départ du coup ou n’amplifie pas ses mouvements   
si elle bouge légèrement. Dans le cas
contraire on parle de «coup de doigt»... et plouf !

• Rappel du positionnement du doigt sur la queue de détente :

• C'est la partie la plus sensible de l'index qui doigt se trouver en contact avec la queue de détente.
• Cette partie ce situe au niveau de la pulpe de la dernière phalange (confère schéma).

• Les Différents type de détente :

• On a répertorié plusieurs types de détente dans les armes présentent à l'entrainement. Ci-dessous quelques exemples rencontrés :
• Glock17 : détente filante avec système de sureté incorporé,
• SigPro : détente à double bossette 5deux points durs),
  
• CZ75 : Détente à simple bossette (un seul point dur).

• Pour certains, il sera très important que l'on retravaille le poids de la détente qui semblait trop important (env. 5 kg sur le MP9 !) ou encore la douceur et la linéarité de cette dernière (Glock entre autre).
  

• Série de 10 balles appuyées pour bien ressentir le type de détente et le lâcher. Le fait de tirer appuyer permets d'avoir moins d'éléments perturbateurs comme la visée, et d'être beaucoup plus stable.

• Série de 10 balles debout bras franc en ne pensant qu'à l'action du doigt sur la détente. Le résultat en cible ne compte pas !

• Nouvelle série de 10 balles identiques (pour certain sur cible blanche car toujours trop concentré sur les résultats plutôt que sur le lâcher !). Le but de cet entrainement et de bien prendre conscience de l'importance du lâcher et de ne travailler que cet élément pendant la séquence de tir. Rien d'autre...

• Tir sur 5 gongs type T.A.R pour découvrir le tir rapide (20 cartouches / temps 20s, puis 10s). Le plaisir avant tout et découvrir les cadences de tir... On tire souvent trop rapidement !
  

• Découverte des armes du club T.A.R en prêt :

• SigPro 9mm
• CZ75 9mm
• HK 9mm
  
• Taurus PT1911 - 45ACP

• Rappel des règles de sécurité au pas de tir et en compétition :

• Les différents termes employés : chargez, attention, tirez, etc...
• Mise en sécurité des armes
• Bien écouter les instructions du Responsable du pas de Tir (ou arbitre)

• Vérification des armes des adhérents pour la pratique du T.A.R / Recommandations :

• Visée Fixe et ouverte
• Pas de guidon fibre (exemple sur Glock 17 transformé ou CZ75 Shadow)
• Pas de modification de crosse (empreinte de doigt par exemple)...

• Rappel des bases :

• La position bras franc : pour le tir de précision sur cible C50 à bras franc (discipline pistolet / revolver)
  

• Ligne de mire : droite allant du centre de la hausse au guidon.

• Ligne de visée : droite théorique allant de l’oeil du tireur au point visé en passant par les instruments de visée.

• Organes de visée : hausse et guidon
  

• Le Visuel : partie centrale noire de la cible

• La Prise en main de l'arme : la crosse ne doit pas être trop serré. Un serrage naturel doit être fait, il ne faut surtout pas forcer ce qui provoquerez des tremblements pendant le tir... Exemple: pour un droitier, on attrape l'arme de la main gauche et on vient plaquer la main sur la crosse sous les organes de visées. Il ne reste plus qu'ensuite à enrouler les doigts sur l'arme. Attention à l'index qui doit toujours rester en dehors de la queue de détente, le long du pontet, pour plus de sécurité... Confère schéma ci-dessous :

     

                                     1                                                              2                                                             3

• Tir en série de 5 ou 10 balles pour repérer le groupement en cible et corriger les défauts de base... (position, prise en main, ...). On ne rebouche pas les cibles et l'on garde la même visée !
  

• Faire un point sur les différents niveaux des tireurs de la section T.A.R et objectifs...
  

• Entraineurs :
  

• Arnaud DELIENCOURT (Responsable section T.A.R / Initiateur FFT)
• Cédric MABILLE (Responsable Adjoint / Animateur FFT)

• Présentation des deux disciplines concernant les armes des poings :

• Vitesse Militaire
• Précision Pistolet / Revolver

• Divers :

• Mise en place du fonctionnement , horaires, découvertes des armes, etc...
• Objectifs de la section T.A.R : se faire plaisir tout en pratiquant la compétition...